c4

w dniu ladowania po treningu mozesz tluszcze trzymać np. do 1g/kg, a nastepnego dnia jak ladujesz trzymac juz jak najnizej tluszcze.. musisz po prostu sam pod siebie dobrze ogarnąć, moim zdaniem im mniejszy masz poziom bf tym wiecej mozesz poszalec ze "śmieciowym" żarciem.. poza tym na przyszlosc jak dajesz rozpiske jedzenia to dawaj to w bardziej [...]

przy nogach uginanie zamień na tzw. zbieranie grzybków, barki- wyciskanie sztangi z przodu lub zza karku, ponadto unoszenia w opadzie i stojąc w bok, w przód możesz dać jako dodatkowe, ze dwie serie. plecy- mc daj rampe, wiosłuj podchwytem gdy masz także wiosłowanie hantelką, podciągania zaś z 5s to wcale nie dużo będzie, no i ten brzuch- wcale mi [...]

Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]

http://www.sfd.pl/KONKURS_MASTERS_-_wygraj_koszulk%C4%99!_-WYNIKI!-t481187.html

weź splita z podziale push pull góra dół albo push pull legs za duzo tego nawrzucałes bez sensu... pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regenaracji (min 8 godz snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) tutaj artykuł frank zane 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj [...]

kabo9 - w pozach najszersze przodem i tyłem stopy mają być złączone (o ile pozwala na to masa ud). Sędziowie czasem zwracają na to uwagę zawodnikom na scenie (tzn. sędzia główny przez mikrofon :-) ) ps. jezoo - tu możesz sobie poczytać o pozach i więcej (jednak tam pisze, że stopy mogą być oddalone do 15 cm w wymienionych przeze mnie pozach :-) ) [...]

Wrzuć jadłospis w formie zrzutu z potreningu.pl https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Proszę Cię bardzo /SFD/2020/9/19/165862b7df374c0a96aba28403b6ad46.jpg

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ...chyba zapomniałeś o prostownikach grzbietu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-14 20:11:36

siema poczytaj mysle ze odpowiedni ton odzywiania dla ciebie http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html

Już nie wiem co jeść a czego nie itd.. najlepiej to %-): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

http://www.sfd.pl/Doping_bez_%C5%9Brodk%C3%B3w_dopinguj%C4%85cych_opinie%2C_spostrze%C5%BCenia-t891428.html

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80%26%23174%3B-opis858.html http://www.sfd.pl/sklep/Met_%2D_Rx_%2D_nowo%C2%B6%C4%87_Supreme_Whey-opis2257.html to i to dobre Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-03 11:09:21

http://www.sfd.pl/otoczk%C4%85_kapsu%C5%82ki-t373949-s2.html widzicie to co ja ??

podzialka na mniejsze czesci dzialu sie przyda hehe http://www.sfd.pl/Kreatyna_Trec_Nutrition%2C_co_s%C4%85dzicie_-t399311.html#post2

Cybul http://www.sfd.pl/%7E%7E_INFO_na_temat_Tr%C4%85dziku_%2D_Maseczki_%2D_Leczenie_%7E%7E-t255742.html

Polecam wpis Lazara ! http://www.sfd.pl/Wszystkie_leszcze_fajdaj%C4%85_w_gacie_doPINK_spam_imprezuje_u_HiTeca_na_chacie%25-_-t516213-s200.html

Na dzienniku... nie wlazło ?? Ps znalazłem: http://www.sfd.pl/STRETCHING_ekstremalny,_a_znaczny_przyrost_MASY_MI%C4%98%C5%9ANIOWEJ-t368279.html

Jak sam zauważyłeś ,,nie na temat,, !!! zaglądnij tutaj http://www.sfd.pl/GIE%C5%81DA_SPRZ%C4%98TU_%21%21%21-t169482.html Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-06-09 22:44:45

Przede wszystkim dietę układa się, jak i sprawdza pod danym organizm. Z tego też względu, należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnym krokiem powinno być wklejenie obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu z [...]