c4

No zaczyna nam się sezon. Myślę, że warto odświeżyć temat Rozciąganie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Elastyczno%C5%9B%C4%87_w_sztukach_walki!-t437053.html http://www.sfd.pl/rozci%C4%85ganie_pod_k%C4%85tem_grapplingu-t384972.html I coś dla humoru przypadkiem znalazłem: http://www.sfd.pl/rozci%C4%85ganie_do_graplingu_-t319752.html Zmieniony przez - [...]

witam. prosiłbym o usunięcie następującego tematu :) http://www.sfd.pl/sta%C5%BC_14_miesi%C4%99cy_masowa%C4%87_dalej_czy_redukowa%C4%87_-t677953.html

Widać wybierasz tylko saa w postaci oral. Za dużego wyboru nie masz i szybko się skończy. Kiedyś przyjdzie czas na inj ;-) O turze przytaj sobie z dzisiaj kilka zdań: http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s230.html Tak czytałem: [...]

Kolego autorze. Widze ze pojecie masz o treningu jak moja babka o ruskim czolgu (bez urazy) Dlatego podesle ci kilka przydatnych linkow: Trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html [...]

Tu masz fajny artykuł o tym http://www.sfd.pl/Pi%C4%99%C4%87_powod%C3%B3w_dla_kt%C3%B3rych_warto_r%C3%B3%C5%BCnicowa%C4%87_tempo_%C4%87wicze%C5%84-t762507.html

Ogólnie zapraszam do działu "SeniorSFD+35", nie tylko Ty w wieku 40 lat chcesz zacząć ;-) Odpowiadając na pytania: 1. Jaki trening? Na początek najlepszy ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 2. Chce kupic atlas do domu, to dobry pomysl? Moim zdaniem zły pomysł, wykup sobie karnet [...]

Wklejone przez Ciebie dni diety wyglądają dobrze. To na co warto zwrócić uwagę, to na pewno urozmaicenie diety o inne źródła składników odżywczych. Warto wprowadzać w inne dni, np. różnego rodzaju ryby. Szczególnie tłuste ryby morskie, które nie pochodzą z hodowli. Możesz poczytać więcej na ten temat w tym oto artykule: [...]

Diete mozesz trzymac zabierajac do szkoly troche wiecej jedzenie w pojemniku do zywnosc. Kilka jajek, jakis owoc, moze jakies warzywo, mleko czekoladowe. Jezeli chcesz bardziej dyskretnie mozesz kroic jajko do kanapek i jedz co przerwe abys nie odczuwal glodu. Trzeba tylko chciec utrzymywac diete i poprostu mozna, a dopiero co zaczales przygode z [...]

z kung fu to Cavior wspominał kiedyś o bardzo ciekawych i skutecznych stylach: naćpanego smoka i niedopieszczonego żurawia. Myślałem, że jak założę ten temat http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_w_SW_-_nieko%C5%84cz%C4%85ca_si%C4%99_opowie%C5%9B%C4%87-t344090.html to będzie wyskakiwało na wyszukiwarce i ludzie przestaną głupio pytać. Ale ni [...]

Na redukcji też? też,a może właśnie dlatego zależny ile masz węgli,jeśli masz 30-50g to zbyt wiele nie zaszalejesz mając pulę ~100g to juz naprawdę dużo http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html 100g może pochodzić z rożnych źródeł,jak mleko,jogurty,owoce.lody czy nawet chrupki! o ile zgadza sie łączna suma [...]

wczoraj myślałem i tak tez napisałem - co to jest tabata plank,to raczej nie tabata,bo 'planka' od czasu do czasu robiłem dłuzej nz 20sekund ale po wczorajszym pierwszym razie,zmieniłem zdanie ostatnia minuta to męczarnia....jednak.....i dobrze -zwykły plank 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -plan na prostych rekach 20s [...]

zapraszam: http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/protein-for-health1.jpg

zapraszam: http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/protein-for-health1.jpg chętnie bym skorzystał z zaproszenia :D

Ups Przepraszam NP. http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie__piramida-t523948.html lub lub http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html

Jaki fajny temat znalazlem http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158-s6699.html#eot "DOBRZE ŻE JESTEŚ" Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-09 20:08:40

Vooda co do tego co sie dzialo jak widac wszystko wraca do normy pewnie juz widzieliscie no ale.... http://www.sfd.pl/Komu_podzi%C4%99kowa%C4%87_-t520994.html widze interesujace tematy poruszacie

Witam panowie nadeszla ta wiekopomna chwila..... ......no i sie doczekalismy http://www.sfd.pl/Banan_%2F_MaTEO_-_Bany_na_Forum_wi%C4%99ksze_ni%C5%BC_%C5%9Brednia_wyrok%C3%B3w_wi%C4%99ziennych.-t521590-s6699.html#eot ehhhh akurat jak ja wchodzen na sfd to juz temat zamkniety temat roku po prostu Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-15 19:00:15

http://www.sfd.pl/Banan_%2F_MaTEO_-_Bany_na_Forum_wi%C4%99ksze_ni%C5%BC_%C5%9Brednia_wyrok%C3%B3w_wi%C4%99ziennych.-t521590-s9.html temat się dalej rozwinął przyszedł praojciec wszystkich banów i napisał co o tym myśli Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-20 14:51:12

http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html

http://www.sfd.pl/BCAA_%2B_bia%C5%82ko__przydatno%C5%9B%C4%87_BCAA_podczas_sporego_spozycie_bia%C5%82ka-t745981.html http://www.sfd.pl/BCAA__obni%C5%BCaj%C4%85_bolesno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni_DOMS_-t745283.html http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html