c4

Byłem na siłowni, poćwiczyłem. Pomyślałem sobie, że mało atrakcyjne te moje wypiski bez wykresów. To zrzut z wnętrza serca. http://3.bp.blogspot.com/-QLfySDigXRE/UYkyqZOKW6I/AAAAAAAAABY/J2PrSPo51Tw/s1600/t%C4%99tno.jpg

http://www.sfd.pl/Filmiki_z_%C4%87wiczeniami.-t903453.html :))

zapraszam do tematu http://www.sfd.pl/DT_Rywalizacja__Gawlak_bugi_i_Cie%C5%84_to_chude_szkapy_dlatego_robi%C4%85_mase_!!!-t985113.html :P

http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/jako%C5%9B%C4%87+snu

Masz opinie na forum odnośnie każdego z tych supli, możesz przeczytać i sam sobie wybrać. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

LUDZIE! Podstawowa lektura najpierw: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Po 1. 4-3h na siłce? Makabra. 1,5h max. Po 2. Nie ma czegoś takiego jak zapotrzebowanie na BCAA. Dawkowanie minimalne to 1g na 10kg masy ciała. Ja dla przykładu na redukcji daje 3g/10kg Po 3. Jak [...]

Pomożecie? :) http://www.sfd.pl/Ile_bia%C5%82ka_i_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dla_deskorolkowca-t968642.html

http://www.sfd.pl/trening_na_mas%C4%99-t971537.html#post2 Witam, jaka ilosc powtorzen dla mnie ektomorfika była by lepsza? I czy moglby ktoś ocenić mój plan treningowy?

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html - mozesz zobaczyc

Hej mam kilka pytań : - zawsze z rana jem płatki jakie by były najlepsze ? - jaki chleb jeść, czy jest jakaś różnica ? jeśli tak to jaka ? - ile razy dziennie jeść ... 5 ? - mam 15lat (w tym 16) więc będzie trochę problem z gotowaniem :P czy jeśli jadłbym 2razy dziennie ryż/kaszę gryczaną to mogło by być ? oczywiście nie tylko to... ale żeby [...]

a co śądzicie o tym planie ? http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_%C4%86WICZE%C5%83-t226095.html tylko że ćwiczę na prywatnej siłowni i niektórych ćwiczeń nie mogę wykonać jeśli je zastępie innymi to nic się nie stanie ? Zmieniony przez - guma097 w dniu 2013-10-12 17:26:24

wrzuć dietę wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html trening do poprawy.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ilość serii w ćwiczeniach głównych powinna się różnić od ćwiczeń pomocniczych -to taka uwaga na początek, resztę uwag ci z pewnością przekażemy gdy wkleisz wypełniona właściwą ankietę.

Gerka :)) http://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_mi%C4%99dzy_2_bia%C5%82kami-t970844.html#post3

Tak, soja dostępna w świecie zachodnim to g.wno nie nadające się do spozycia w przypadku ludzi #-P To najbogatsze źródło lignanów, głównej grupy fitoestrogenów, czyli roślinnych analogów estrogenów mających powinowactwo do ich receptorów. Istnieją dowody oparte na badaniach na zwierzętach, że spozycie soi jest powiązane z estrogeno-zależnymi [...]

jak jest ktoś zielony - dlaczego moja wypiska jest kursywą? Czy to wpływ komentu Lucy? Prosze zajrzeć i naprawić... http://www.sfd.pl/Maya_S_%2F_Redukcja_%2F_Troch%C4%99_Inny_Dziennik-t839597-s6.html#post9

jak jest ktoś zielony - dlaczego moja wypiska jest kursywą? Czy to wpływ komentu Lucy? Prosze zajrzeć i naprawić... http://www.sfd.pl/Maya_S_%2F_Redukcja_%2F_Troch%C4%99_Inny_Dziennik-t839597-s6.html#post9 Jestem zua \-) Cześć %-)

http://www.sfd.pl/TOYSY_%2F_kaloryfer_%2B_wci%C4%99cie_-t847780.html co to jest }:-(

monia otworz oczy - - mój dziennik

http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_i_dieta-t849711.html#post1 "Chcę mieć fajną dupę" versus "Chcę być zwisłodupem z Victoria's Secret" }:-( Gdzie te babska mają oczy? #-P