c4

o firmę pytaj tutaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html kolor trenu nie a nic do rzeczy 400 mg dobrego trenu to już dobra dawka jeśli brałeś już tren to na pewno bedziesz wiedział czy to tren

http://www.sfd.pl/Sprzedam_Si%C5%82ownie_Domow%C4%85!_Cos_dla_Ciebie_-t832506-s2.html

Takie, jak napisał Ci kolega wyżej. Wczytaj się w to :-) http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html ' A rozpiszesz mi jakies cwiczenia

To zaczęło się u mnie jakoś ze dwa lata temu , przestałem ćwiczyć, tutaj masz mój temat założony niedawno i opisuje tam mój problem http://www.sfd.pl/Problem_z_kr%C4%99gos%C5%82upem_-t707445.html

http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html

Żeby cokolwiek stwierdzić musimy wiedzieć jak się odżywiasz w tej chwili. Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę według regulaminu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/Jak_wyeliminowa%C4%87_nadwyprost__przeprost_%C5%82okci_-t416471.html tu masz trochu o tym

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

temat od takich pytań jest!!!!!! http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu%21-t524155.html

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Zmienić możesz wszystko. Kwestia tego, jak bardzo tego chcesz i ile z siebie dasz na trening oraz w kuchni trzymając się zaleceń dietetycznych. W tej chwili masz dość niski poziom tkanki tłuszczowej, więc jak najbardziej możesz budować dobrej jakości mięśnie. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ankieta i dieta wg schematu (kolega to samo wysłał Ci parę postów wyżej) - czytaj ze zrozumieniem.

http://www.sfd.pl/Szybka_sa%C5%82atka_z_kaszy_p%C4%99czak_oraz_kurczaka_w_azjatyckim_stylu-t1104689.html

policz swoje zapotrzebownie uwzględniające wszystkie aktywności, dołóż niewielką ilość kcal i lekko masuj, żeby nie zalewać się tylko nabierać masy mięśniowej https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

"co w takim razie powinienem zrobić ?" Masz dwie możliwości: 1. Tutaj na forum ułożyć dietę za pomocą naszych wskazówek i porad. 2. Kontaktować się w sprawie ułożonej diety że swoim dietetykiem. Jeżeli jest to pierwszy punkt, to zacznij od wypełnienia dokładnie ankiety działu i wklejenia tutaj całości obliczeń zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru [...]

Tutaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Sorki, ze delikatnie odswiezam, ale wlasnie zamiezam kupic chela-min i uwazam ze warto, z tego co czytalem w innym poscie: http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_OLIMP_CHELA%2DMIN_SPORT%21-t319493.html gdzie wypowiadaja sie konkretni specjalisci Piszesz "+jakis kompleks witaminowo mineralowy i styka" to jest wlasnie kompleks witaminowo [...]

zacznij od diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wypełnienia ankiety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jednak zanim to zrobisz musisz mieć już trening. Znać swoją aktywność. [...]

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html bardzo dobry post tutaj wszystko jest http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html tutaj taka przykladowa oprocz tego posty podwieszone