c4

Cos o sobie, ogolny zarys planu? Regulamin, ankieta? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Drugi filmik pojawił się już kiedyś na SFD i wywołał dyskusję. Link: http://www.sfd.pl/S%C4%99dzia_POZAMIATA%C5%81%21%21%21-t311542.html

strasznie chudy jesteś, tu nie ma co redukować za ase sie bierz http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Na poczatek pare sekund, zacznij od ciepłej wody i stopniowo zmniejszaj temperature, zamaist przyszniców moze lepiej kąpiele w zimnej wodzie, http://www.sfd.pl/Zimna_k%C4%85piel-t583333.html http://www.sfd.pl/Zalety_ZIMNYCH_kapieli-t943095.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypelnij to- zdjęcia, ktore wkleiłes sa malo czytelne, nie obejmują całego ciała- wlaściwie do niczego

Trening ABS jest mało skuteczny A6W jeszcze gorzej. Nie chce mi się smarować od nowa masz tu link http://www.sfd.pl/dobry_wygl%C4%85d_brzucha-t695531.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html tu masz opinie na temat różnych odżywek także kreatyn, najlepiej stosować z odpowiednią dietą i treningiem

http://pl.wikipedia.org/wiki/Lista_walk_o_bokserskie_mistrzostwo_%C5%9Bwiata_w_wadze_ci%C4%99%C5%BCkiej

Hej planu nie ocenię, ale wrzuć też jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html to też ważne

Są gotowe kalkulatory które liczą zapotrzebowanie http://potreningu.pl/calculators Niestety na forum pomagamy, od zera nie układamy diet itp, nikt nie zna Twych preferencji żywieniowych, co lubisz a czego nie. moze zacznij od wypiski tego jak obecnie się odżywiasz wg schematu [...]

http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Izotek nie ma wpływu na masę Wrzuć dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

dzien nietreningowy to dzien w kotry nie cwiczysz cell pumpa bierzesz codzeinnie. Czy cos Da hmm da troche wiecej sily i wytrzymałości o pompie mozna zapomniec bo to prosty stack kreatynowy, efekty w postaci miesni spodziewaj sie po odpowiednim treningu , regenreacji i Diecie. Tematy związane z Odżywianiem [...]

kowalu co ty piszesz.... 1.Carbo po Treningu 50 gram na 200ml wody mozesz dodac tez z 20-30 gram białka i po 30-40 minutach posiłek potreningowy 2.Białko Tam gdzie ci Go brakuje dodawaj zeby w posiłku razem laczenie bylo z 20-40 gramow białka i co 3 godziny posiłek Na Noc Najlepsze Białko Kazeinowe - -Twaróg ale WPC też może być wiec mozesz dać 40 [...]

Beton lipa, zajmuje dużo miejsca na gryfie, może się kruszyć, pękać itd. tanio?? jeśli już chcesz to tanio kupisz worek 25kg cementu (jakieś 7zł) i sobie samemu można takie zrobić %-) http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html Ale odradzam, polecam obciążenie żeliwne lub stalowe.