c4

Na początek wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Bez tego ani rusz. No i wg mnie 8kg w niecałe 1,5 miesiąca - nope. A co po tym lipcu planujesz? Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-05-18 14:12:09

A czemu chcesz dać coś innego za martwy ciąg? Kolejność taka jak canecorso napisał. Od największych partii do najmniejszych, czyli nogi-grzbiet-klata-bary-łapy-brzuch(wyjątkowo brzuch na końcu) powtórzenia mogą być po 10 ale jak zapewne wiesz stosowanie tego samego ciężaru na każde ćwiczenie będzie się mijać z celem. PS:Co do brzucha, wybierz [...]

http://www.sfd.pl/bol%C4%85ce_barki-t458205.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Wstaw swoją diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html suplementy to uzupełnienie braków w diecie więc skoro masz dietę to suplementy wymienione przez ciebie mogą okazac się zbedne

Neogenica , taki jak na zdjeciu od ciebie http://www.sfd.pl/zdj%C4%99cia_IGF_i_MGF-t351029.html

Więcej nie trzeba dodawać prócz tego bys ułożył Diete dobry plan treningowy i sie regenerował Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

nie tyle wątroba może co żołądek i trzustka.odstaw mete nie dla ciebie orale. niech zgadne,zjesz jeden posiłek i czujesz go w żołądku jeszcze długo przez 5-6 godzin??trzustka nie wytważa soków trawiennych odstaw mete masz wrażliwy układ pokarmowy..... zrób sobie odrazu usg żołądka ,bo pewnie masz mocno podrażnioną dwunastnice i ściany żołądka. nie [...]

http://www.insomnia.pl/Wyposa%C5%BCenie_si%C5%82owni_..._-_jak_to_zrobi%C4%87_!!-t135229-s2.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Dla odmiany spróbuj FBW może ;-)

Jak nie zrobisz agresywnej i bezsensownej masy to brzuszek niewiele urośnie i w 2 miesiące, góra 3 ładnie go zrzucisz. Im więcej mięcha tym łątwiej palić fat. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Czytamy: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: Aha, i przyinwestuj w drążek, to tylko 3-4 dychy za porządny, a nic lepszego na plecy od podciągania nie wymyślisz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-12 18:47:06

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Ankieta Napisz jak wyglądała redukcja i jakim rozkładem makroskładników kończyłeś redukcje, bo to jest istotne, czy podbić tluszcze czy węglowodany.

Ownage czemu tak uważasz.. Podam tu przykład zimmera który miał podobne wymiary do mnie a przytył 8kg(http://www.sfd.pl/Storm%2BShock-w_drodze_po_mi%C4%99cho_by_Zimer-Podsumowanie_str.20-t356207-s20.html) .. Każdy mówił że to będzie kasa wyrzucona w błoto..

Skąd mamy wiedzieć co masz zmienić w diecie jak jej nie rozpisałeś http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Witam. Jak wyżej zostało wspomniane - nie patrz na wagę. Relewantna jest kompozycja sylwetki, jakość, estetyka, gęstość mięśni, obwody. Na tym się skup, notabene proces budowy masy mięśniowej to powolny efekt. Wstaw pełną ankietę działu i zrzut potreningu.pl ( bo to co wkleiłeś jest mało czytelne ) [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://www.sfd.pl/Obrona_przed_dziewczyn%C4%85%2E%2E%2E-t393746.html tu jest ten temat

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Trener personalny ronie sobie poradzi z dietą, jest z Lublina http://www.sfd.pl/Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_estetyka_i_harmonia%2FRonie220-t1075096.html możesz do niego Pw wyslać lub przez fb, profil masz w stopce