c4

jeden koktajl o niczym nie swiadczy a na pewno nie da takich wyników j/w ;-) suplementacja około treningowa ma swoje plusy ale bez przesady oczywiscie ;-) poczytaj tutaj np. http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cze%C5%9B%C4%87_potreningowej_suplementacji_-t702606.html imo zjesz przed treningiem pelnowartosciowy posiłek i [...]

zrób zrzut w takiej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Pozowanie%2E%2E%2Ei_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem%2E-t39775.html fotki przynajmniej w kilku takich pozach obowiązkowych, oraz skoro to redukcja to na pewno przydałyby sie fotkki przod i tył LUZEM jest to kolejny,ostatnimi czasy , zle rozpsiany temat testowy - a przeciez w temacie podwieszonym sa rozpisane zasady [...]

tak więc od początku, pomimo tego że jesz na oko wrzuć prosze tutaj swoj jadlospis, zobaczymy ile wychodzi kalorii, jaki rozklad makroskladnikow http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html gdzies zaginął trening tricepsu? fajnie jakbyś rozpisal cwiczenia jakie wykonujesz oraz liczbe serii i powt kolejna sprawa, [...]

Redukuj nadal tym bardziej że jesteś na redukcji dopiero 3 tygodnie - śmiało możesz ciągnąć redukcje nawet do końca wakacji ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego [...]

Redukuj nadal tym bardziej że jesteś na redukcji dopiero 3 tygodnie - śmiało możesz ciągnąć redukcje nawet do końca wakacji ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego [...]

Proszę o usunięcie tych dwóch tematów http://komputery.katalogi.pl/Anglia_Laptop_jaki-t159062.html http://komputery.katalogi.pl/Laptop_Anglia_co_wybra%C4%87-t159061.html bo miałem jakiś błąd i założyłem 3 tematy te same :)

http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Sprz%C4%99t_do_si%C5%82owni-t912504.html Prosze o zmiane tytułu a dokładniej z kupie na sprzedam z 'K' na 'S'

Proszę o usunięcie tematu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_krzywe_nogi-t910576.html z góry dziękuje

http://www.sfd.pl/Co_robi%C4%87_-t949913-s4.html#post8 Proszę o usunięcie, byłabym wdzięczna.

Niestety proszę o skasowanie tematu: http://www.sfd.pl/Stakeman__Redukcja_masa%2C_redukcja_masa_i_tak_staje_si%C4%99_sylwetka_pierwsza_klasa%21-t949851.html# Brakuje mi dnia aby prowadzić dziennik. Z góry dziękuje

Proszę o zmianę nazwy na: "Pierwsza dieta ektorformika - do oceny" oraz o przeniesienie do działu juniorów. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_diety-t968430.html A to do kasacji: http://www.sfd.pl/M%C5%82odociany_Lafayowiec__dziennik-t947998.html Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Lewiatan1234 w dniu 2013-09-02 19:16:38

witam pomyłkowo założyłem dwa błędne tematy w dziale Targowisko. uprzejmie proszę o usunięcie jednego i edycję drugiego: - USUNIĘCIE tematu link: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Hantle_55_kg_ogumowane-t970335.html - powód: założyłem już nowy poprawny. - EDYCJĘ tematu link: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Stojaki_pod_sztang%C4%99__tanio!-t970400.html - bardzo [...]

http://www.sfd.pl/Plan_redukcji._Trzeba_co%C5%9B_zmieni%C4%87_-t976070.html Proszę o usunięcie tego tematu, przez przypadek założyłem dwa. Z góry dziękuje i przepraszam za bałagan.

prosze o skasowanie tamatu : http://www.sfd.pl/Zna_ktos_firme_-t982918.html oraz mojej wypowiedzi : http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800-s45.html Dziekuje i Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/pocz%C4%85tki_mojej_si%C5%82owni-t488853-s3.html#post8 proszę o zmianę tematu na: "moja domowa siłownia Przemu1616 nowe str 3" Zmieniony przez - Przemu1616 w dniu 2014-01-14 22:23:25

Ja proszę jednak tego nie usuwać http://www.sfd.pl/%5BS%5D_koszulki%2C_bluz%C4%99%2C_kurtki_wiosenne._Skarpety_-t1010822.html tylko zmienić temat na: "Sprzedam koszulki, skarpety". Jeśli już za późno to trudno :) Dzięki

Prosze o usunięcie, jest trochę błędów, a będzie wyglądało zbyt chaotycznie jak bede to niżej poprawiał. http://www.sfd.pl/Ocena_diety_na_redukcj%C4%99-t1081619.html#post1

serdecznie proszę o USUNIĘCIE całego wątku: http://www.sfd.pl/Jak_dokona%C4%87_takiej_metamorfozy__tylko_w_warunkach_domowych_-t1007969.html

Prośba o edycję nazwy tematu (http://www.sfd.pl/Dieta_redukacyjna__pro%C5%9Bba_o_opini%C4%99_i_porady-t1093799.html) - poprawka na "Dieta redukcyjna" - wkradła się literówka.