c4

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

2250 to za mało zdecydowanie, policz zapotrzebowanie wg tego wzoru i odejmij 200-300kcal jako wartośc początkową https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-27 21:08:49

Witaj wydaje mi sie ze mialem podbny problem chyba ze u Ciebie jest juz bardziej zaawansowany ale wejdz tu i poczytaj http://www.sfd.pl/Problem_z_l%C4%99d%C5%BAwiowym-t509172.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_10-t1055007.html

14 lat? kolego... daruj sobie... przyjdzie czas na ćwiczenia... polecam zajrzeć do tego artykułu :) http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html

wstaw wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html

Witam. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Pozdrawiam.

Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie na początek mała objętość trzeba się rozruszać dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na [...]

Ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Co Ci sie stało w nogi? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-23 19:35:25

a co to... automat do poprawiania planów. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wypełnij jesli chcesz aby temat miał szansę zaistnieć;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-01 20:33:45

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.2-t857873.html

Jak widzisz tutaj o sarmach nie ma dobrego zdania. Są fora i ludzie, którzy się nad tym rozpływają. O metkę i inne środki pytasz tutaj - http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

do dzialu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html

Co byście powiedzieli na coś takiego: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco [...]

Na budowe masy mięsniowej ma wpływ bardzo dużo czynników i tu między innymi chodzi o odpowiednio zaprogramowany trening siłowy z odpowiednim bodźcem . Najwazniejsza jest jednak dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną i tutaj jeśli masz za dużą nadwyżkę to zwyczajnie będziesz sie zalewac wiec trzeba odpowiednio kontrolować kalorie. Wstaw [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wstaw dietę według http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Scorpion tu odpowiadał: http://www.sfd.pl/Trening_na_opasce_do_%C4%87wiczenia_karku_-t1006723.html

Z tym żółtym serem to bym nie przesadzał ,bo jest zasobny w tłuszcze nasycone. Kluczowa jest więc jego ilość w naszej diecie.Podaj więcej informacji o sobie , bo wydaje się ze kaloryczność trochę jest za niska . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 [...]