tu nawet nie chodzi o ścisłą dietę,liczoną co do kalorii. To zostaw zawodowcom. Nie wiesz co w szkole jeść? Proszę,ze spisu treści: Co jeść będąc w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Posiłki do szkoły/pracy http://www.sfd.pl/NIE_MA_USPRAWIEDLIWIENIA-t334522.html
Moim zdaniem za duzo tych serii. Klate masz w pon i sobote. troche przerwy jest.ale za to z soboty na poniedzialek juz mniej :/ Popatrz na ten artykuł http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html POZDRAWIAM
Ulany ektomorfik ? takie rzeczy sie w naturze nie zdarzają. Ektomorfik to wieczne rzebra na klacie i krata na brzuchu. Na takiej diecie mega sukcesów nie wróże. niekoniecznie skrajne somatotypu - to tak http://mojadietanamase.pl/wp-content/uploads/2013/05/3-typy-budowy-cia%C5%82a-jak-przyty%C4%87.jpg ekto - suchy i kości na wierzchu endo - ulany [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html - co jesc w pracy 10 wskazówek zywieniowych - Podstawy układania diety - j.w - Dieta - ułóż sam/a bez diety na efekty nie licz - poczytaj te tematy powyzej
kolego przeanalizuj na początek ten temat: http://www.sfd.pl/Odblok_po_3_latach._Jak_go_dobrze_zrobi%C4%87_-t1082308.html można powiedzieć że tam jest wiedza w pigułce. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-19 14:37:50
Nie, nie jesteś inny. Prosisz o to samo co wszyscy, czyli o cudowny środek. Nie ma takich, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę trzeba po prostu zap*****lać. Tu masz całą potrzebną wiedzę: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html A A6W to g****.
Achtung, Achtung, Wnimanie, Orient !1!!1 Sprawa wygląda tak... Chcemy wykupić serwer na 16 slotów. Wstępnie ustaliliśmy, że kupujemy na 3 miesiące (1 slot na miesiąc to koszt 4zł, więc kwartał będzie kosztował 12zł). Jeśli jest ktoś chętny proszę wpisać się w temacie na inso: [...]
ta jest ankieta tego działu, więc ja wypełnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html trening naprawdę nadal strasznie słabiutki. poczytaj też trochę o tym rodzaju treningu- może tutaj coś z tego wyłowisz; http://www.sfd.pl/trening/?search=fbw Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-17 17:06:44
wstaw ankietę, i poczytaj tu trochę http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html zapotrzebowanie wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tutaj najważniejsze kwestie: [...]
Jadłospis do analizy wrzuć w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dodaje jeszcze 1 z wymienionych wyżej dni w takiej formie. /SFD/2022/5/17/1dfdfc97198a4f4d957bd315e65b5880.jpg
http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Z tego tematu wziąłem ten plan 1x w tygodniu brzuch. "Zestaw 1 Trening 1x w tygodnu: 1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p 2.Allachy 4x15p 3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze) " Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-06 19:45:48 Zmieniony przez - ernie1234 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chlopie kazdy z nas jezdzi do szkol na uczelnie, do pracy, czasami siedze w pracy po 12h a bywalo i 24h jak byla potrzeba i kazdy daje rade trzymac swoj jadlospis, wiec nie wkrecaj ze nie mozesz jesc w szkole, gdzie co 45min masz przerwe;-) CO JESC W SZKOLE/PRACY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Jak uzupełnić braki białka? Jedzeniem. Jest naprawdę wiele sposób.
Counter Strike - zbieramy ekipę :)
