c4

jadlospis daj w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

ok wysile się dla ciebie żeby ci to zobrazować skoro nei rozumiesz że to jest beznadziejne co podałeś konkrety: PONIEDZIAŁEK barki - barków nie łaćz z nogami nogi - nóg nie robisz po barkach plecy - nie robisz z nogami no ale mozesz napisac to tylko szrugsy - to po co je wbiłeś miedzy nogami i barkami co to ma sie do czego???? przedramiona - [...]

ten opis co wkleiłem znalazłem na szybko w necie, ale on jest ze starych zasad więc nie będę go wklejał żeby Ci nie mącić (ta poza akurat się nie zmieniła więc pasowała ;-)) ale tu masz dobry opis na 14 i 15 stronie: http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/12/Kulturystyka-m%C4%99%C5%BCczyzn.pdf i jest jeszcze bardziej precyzyjny bo jest jeszcze [...]

I po majówce, teraz macie okazje załapać się na gorące letnie okazje. Zapraszam tu, ruszamy od 10.05.2011 http://www.sfd.pl/LATO_2011__%C5%81AP_GOR%C4%84CE_OKAZJE_30%25__Codziennie_nowe_promo_-t736662.html Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-05-09 14:33:44

Nolin Chodzi Ci o odżywki? Mjukl Przede wszystkim przedramie. Zapraszam do działu 'armwrestling' : http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING_%2D_Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html kuja22 A może by tak do działu suplementY? ;/

maja i to duzo, najpierw poczytaj to die dowiesz wiele na ten teamt. http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

może i nie ten dział, ale nowego topicu zakładać nie chcę... więc czy w ławce prostej, bez skosa muszą być dwie deski na plecy? tzn, wiecie, ten kwadrat na początku i podłużna reszta? czy równie dobrze "łożysko" może składać się z jednej deski? i więc jakie będą jej najoptymalniejsze wymiary (szerokość i wysokość)? bo właśnie buduję [...]

Prosze o pomoc http://www.sfd.pl/Chce_ulo%C5%BCy%C4%87_nowy_plan_FBW_sylwetka%2E-t433731.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t686002.html --- otręby!!!

Przeczytaj JESZCZE RAZ na spokojnie artykuł Co jedzą Lejdis, bo tam masz większość odpowiedzi na swoje pytania jedzeniowe. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Jeżeli natłok informacji Cię przytłacza, to daj sobie dzień - dwa na doczytania na spokojnie, poczytanie dzienników osób początkujących. To Ci powinno [...]

Dzisiejszy trening to sprawdzenie max w 5 powtórzeniach dla przysiadu,martwego ciągu i wyciskania. Czy za 7 tygodni wyniki się poprawią? czyli prawie dwa miesiące ? Zobaczymy{{:-( http://www.sfd.pl/_Konkurs_%3A_7_silnych_tygodni_z_progresj%C4%85_%2B_30_kg_-t1141030-s3.html#post1

Witam Czwartek dzisiejszy trening to sprawdzenie swoich wyników po 6 ciu tygodniach. Waga praktycznie bez zmian 93,5kg ale po śniadaniu,drugim śniadaniu i około 1 litra płynów . Przysiad 122,5kg była chęć na więcej ale mogło by nie pójść na 5 powtórzeń. Martwy ciąg 112,5kg tutaj było nie do szacowane spokojnie 115kg by poszło ale trudno pójdzie w [...]

Tancerka: rob sobie raz w tygodniu taki dzien ze popuszczasz sobie z dieta i pozwalasz sobie na wiecej, ale staraj sie o to aby bilans kcal w ujeciu 2-dniowym sie zgadzal. to znaczy: robisz sobie w np w sobote dzien, kiedy szalejesz i jesz sobie kawalek pizzy, nutelle, itp, to na co masz ochote, ale liczysz kalorie i jak ci wyszlo np o okolo 20% [...]

byl fajny artykul a cheta mealu lenka na sfd....szukalam i znalazlam, przeczytaj sobie: http://www.sfd.pl/Oszukane_posi%C5%82ki_lekarstwem_na_monotonie_dietetyczn%C4%85-t315747.html dobrze odni jak poczuje pptrzebe to zaczituje lece gotowac na jutro bo od 8 rano w szkole ejstem

napisałam 1800 bo nie wydaje mi się by dziewczyny Ci tu 1500 na start zaproponowały ( chociaż kto wie bo mała jesteś, policz sobie zapotrzebowanie może). Wg tego co napisałaś to 1500 też bym nie zliczyła chyba, tak na stan wczorajszy, ale no jak paczke migdałów na raz zjadłaś to ok, kcal jest duuuużo...ale nei tak skomponowane jak trzeba....tyle [...]

szczerze mówiąc nie widzę słuchaj, spróbuj to wyczuć. Ręce trochę w bok, tak jakbyś je odwodził w bok łokciami. I "ściągaj" łopatki. tu masz idealny temat: http://www.sfd.pl/Pozowanie%2E%2E%2Ei_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem%2E-t39775.html podwieszony jest w "Galerii zdjęć" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-04 [...]

http://www.sfd.pl/Jak_rozpu%C5%9Bci%C4%87_kreatyne_-t399134-s6699.html daleko szukac nie musialem

http://www.sfd.pl/Jedzie_Activ_na_ci%C4%85gniku%2C_plakaty_ma_na_roz%C5%BCutniku_%25-_-%24pam_poSt_v.5-t518234-s78.html tu masz ptaszka

Gratulacje Byku! Twoja sylwetka mi się bardzo podoba, świetne kształty i proporcje , 2 miejsce bardzo dobre, a jak widać po punktacji po 1 rundzie nawet byłeś ex aequo z Mateuszem Zagórowskim, super sprawa . No i jeszcze jaki progres na przestrzeni roku, miło było zamienić parę słów. SPoro fotek masz w Relacji w dziale AKiF [...]

[...] leżac z głową do góry 4x5 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Wyciskanie francuskie 3x8 Rozpiska z cieżarami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce15c98de35c475d9a9f50d477a143d5.JPG Teraz trochę prywaty :-D Proszę was o głos na mojego zawodnika w temacie [...]