Busz, coś ty kuźwa odyebał za szopkę? http://www.sfd.pl/Gdzie_s%C4%85_moje_pieni%C4%85dze_-t517502-s6699.html#eot Siewka sew Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-07-29 18:21:37
L karnityna jaką kupić? olimp czy może trec lepiej? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CLA_z_zielon%C4%85_herbat%C4%85_+_L-karnityna-opis2562.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Karnityna_1000-opis2122.html Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-06-01 14:44:00
Dzieki wielkie :) A moglby mi ktos w tym temacie pomoc ? ;/ http://www.sfd.pl/Kilka_pyta%C5%84_odno%C5%9Bnie_%C4%87wicze%C5%84_na_dr%C4%85%C5%BCku-t789747.html
Ćwiczymy całe ciało, z diety staramy się wywalić słodycze i słodkie/gazowane napoje. Polecam zainwestować w drążek i robić ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html lub jakiś stad: http://www.sfd.pl/Gotowe_przyk%C5%82ady_trening%C3%B3w_%5Bmini_art%5D-t782085.html A ponadto skarbnicę wiedzy [...]
Co do ATG to bez obciążenia zrobie ale dzis probowalam zejść nizej ze sztanga i obawaim się, ze moje czworogłowe mnie nie podniosą z takiej pozycji z 35kg sztanga. Czworogłowe to Cię podnoszą jak robisz płytki siad - zwany u nas "przysiadem na kibelek" Poniżej kąta 90 stopni zaczynają się dopiero aktywować dwójki. A pośladki na samym dole. Więc [...]
Po tym , po ktorym bedzie to konieczne. Są to działy ważne, ale nie strategiczne. Poza tym sam nie bede decydował o nowych moderatorach, tylko trzeba to zrobic w wiekszym gronie. Póki co jezeli tam siedzisz i widzisz ,ze jest gdzies bałagan/ zakladane sa durne tematy, napisz o tym na priv lub w tym temacie [...]
na początek idz gdzies do klubu. tak z rok pochodz - zalapiesz podstawy i wtedy bedziesz mial pewnosc ze w domu trenujesz w miare dobrze i nie zrobisz sobie krzywdy ( ale uważaj bo jest ryzyko ze w klubie ci sie spodoba i juz nie bedziesz chciał w domu trenowac ). potem przeczytaj dokładnie tematy podwieszone i [...]
Poczytaj o dostępnych źródłach węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-20 15:17:48
http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html to jest raczej najwazniejszy link dla ciebie tutaj obliczysz zapotrzebowanie itp a po za tym poczytaj wszystko o odzywianiu w dziale Junior. Zmieniony przez - KamilK. w dniu 2012-11-06 21:49:34
Tu masz przykładowe plany treningowehttp://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, na pewno jest ich wiecej, wystarczy poszukać na forum. A diety? Dietę trzeba ułożyć samemu, możemy pomóc skorygować. Ale aby otrzymać pełną poradę powinnas wypełnic ankietę [...]
poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pamiętaj o normalnym odżywianiu sie i wbrew pozorom można sporo osiągnąć taki treningiem. Polecam również http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html
DIETA: - Zastosuj się do niej a zobaczysz, że schudniesz. Akurat mniej więcej pod twoje zapotrzebowanie, - Zresztą zastosuj się do tej diety, a zobaczysz efekty. 1- 3 jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (10ml) + warzywa 3 -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu [...]
Nie chodzi jedzenie takiego samego śniadania u osoby znającej podstawy diety zbilansowanej. Taka osoba doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że środków składników odżywczych należy zamieniać na inne, urozmaicając swoją dietę. Tutaj pytanie o to, czy można zamieniać płatki zbożowe na ryż sugeruje zupełny brak wiedzy w tym kierunku, a co z tym [...]
Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 0 %-) Facet wrzuć coś na te kości i będzie dobrze . a że twój staż to zero - możesz przeczytać ten temat i ćwiczyć podanym tam planem . http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html