Sugeruję pisać w jednym temacie. Taki sam założyłeś w dziale odżywianie i odchudzanie. Myślę, że wybór celu treningowego w sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej jest oczywisty. Warto zejść z nią nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]
fiszer93 Staż treningowy na słowni : 17 miesiecy chlopie,przeciez ty nawet z miejsca nie ruszyles. przeczytaj moj post i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html pracuj nad technika cwiczen,zwiekszaj stoponiowo obciazenia,ZACZNIJ JESC i zadbaj o duzo godzin snu. przyjdz za 6 MIESIECY i napisz,jak ci idzie. jak w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrób masę wtedy będziesz miał co czuć Dieta do niczego, prawie sam nabiał jedynie posiłek nr 3 jest w miare ok Zmniejsz białko do 2 g na kg, wyrzucając ten zbędny nabiał punkt :dieta http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
jesli chodzi Ci o gotowe diety to idz do dzialu odzywianie i czytaj posty podwieszone a treningi znajdziesz tutaj gotowe w spisie treningow http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html ten tez moze sie przyda
też taką mam i jestem już po 4szczałach przeczytaj sobie tu http://www.sfd.pl/_ta_omka_jest_podr%C3%B3bk%C4%85_-t450655.html dajcie znać jakie efekty przyszły pozdro... Zmieniony przez - domino1983 w dniu 2008-11-26 21:18:21
W tym temacie np. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_75kg-t1008589.html w diecie są podane jajka w sztukach, a ja mam w gramach i chcę to zamienić na sztuki i nie mogę znaleźć nigdzie takiej opcji, bo cały czas podaje mi w gramach :D
Wlasnie o to chodzi, ze NIC, doslownie i metaforycznie http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Osobiscie tez testowalem i uwazam, ze szkoda wydawac na nia kase
może 1000 unoszeń prawej ręki w bok z jednoczesnym wykopem lewej nogi w tył? Ah te porady :( Nie potrafisz zrobić ani jednej pompki? Jeśli tak jest naprawde to wykonuj na początek damskie pompki. Wiesz klęczysz i robisz pompke albo wykonuj pompki z nogami na łóżku z tym że całe nogi muszą być na wyrze wtedy dźwigasz mniej ciężaru niż normalnie. [...]
Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]
Zawsze w czasie budowania masy mięśniowej zwiększy się również poziom tkanki tłuszczowej. Budować masę mięśniową warto, gdy masz widoczne mięśnie brzucha, niski poziom tkanki tłuszczowej. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-15 08:15:35
najpierw zorganizuj sobie minimum sprzetowe. potem zabierz sie za prosty plan calosciowy,ktory przy takich okazjach podaje: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html rob wszystko,abys opanowal w stopniu chociaz podstawowym prawidlowa technike cwiczen(tak,aby sobie kuku nie zrobic!) cwicz systematycznie [...]
Wybierając cel treningowy trzeba przede wszystkim wiedzieć to, czym warto się kierować w określonej sytuacji. Wyjaśnione już zostało, że nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkanki tłuszczowej. Podobnie jak i kształtować sylwetkę głodówką. Istotne jest to, aby budować dobrej jakości mięśnie z jak najniższego poziomu tkanki [...]