c4

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_8-t1025792.html

wstaw diete wedlug instrukcji http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800-s17.html#post10

odpuść sobie tego typu ławki masz tu zestaw spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 i do tego teraz w bardzo fajnej promocji http://www.sfd.pl/PROMOCJE__OSTRE_CI%C4%98CIE_CEN_%2B_DOSTAWA_ZA_1_Z%C5%81__SPRAWD%C5%B9!-t711903.html

temat został usunięty ponieważ masz swój świeży temat o vitargo http://www.sfd.pl/Vitargo__jakiej_firmy_wybra%C4%87_-t982346.html gdzie możesz zapytać o swoją kreatynę zamiast robić śmietnik zakładając nowe tematy pozdr.

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.3-t891856.html

Niestety, ale z tego co napisałeś niewiele wynika. Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki (w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej). Są to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (światło, [...]

Zacznij robić cardio po treningu codziennie po 1h w odpowiednim tempie i dodaj 4ty dziń treningu siłowego. Cukry za okno, przekąski itd itd. Chleb 80% out tak jak i makarony. Przeczuć się na różnego rodzaju kasze i węgle zielone, do tego mieska jakie chcesz w odpowiednich porcjach. Rozłóż posiłki na kilk razy o troszku. Tyle ze szczątkowych [...]

Dla mnie? Czy dla mojego syna? Dietę układa się pod dany organizm, cel treningowy. Nieszczególnie jest sens w tym, aby każdy człowiek jadł tak samo. Z tego też względu sugeruję zapoznać się z formularzem ankiety działu i wkleić tutaj to dokładnie wypełniony. [...]

zrobiłbyś 9 miechów przesadnej diety i byś sie zalał. Też nie wierzyłem póki nie zobaczyłem obwodu pasa :P A potem jak ładnie leciało ^^ Bycie ekto ma swoje plusy :D Dla mnie dieta zgodna z grupą krwi to bullshit :D Powołując się na ten art : http://www.sfd.pl/Dieta_zgodna_z_grup%C4%85_krwi__podstawowe_informacje-t73084.html Stwierdzenia, że mięso [...]

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol%2E3-t891856.html luknij tu.

http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_bez_sprz%C4%99tu_POLECAM!-t283427.html Polecam lekturę tego artykułu ;-)

Aby spalic tłuszczyk z brzucha polecam oczywiście rowerek, bieganie i skakanke! Czas jest zależny od tego jaki plan sobie ułożysz! Ale max to 2 godziny! A co do ćwiczen to poczytaj na www.kulturystyka.pl atlas cwiczen jak wspomnialem predzej!

kanapki z razowym i mięcho jakieś, lub ryż z miechem w pojemniku lub tu poszukaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

http://pl.wikipedia.org/wiki/Wielotorbielowato%C5%9B%C4%87_nerek

popraw jakość umieśnienia- dieta, trening , technika przedstaw jednak całość swoich wyników, treningu- wypełniając ankietę przede wszystkim; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Wrzuć w postaci diety z potreningu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

tu masz wskazówki jak to zrobić https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jak gotowiec to bierz się za mawashiego. Jak coś swojego to wcześniej przeczytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/USA_%2D_Co_kupowa%C4%87__%21%21-t273550.html