Początek treningów.

Siema . Na początek powiem ,że mam 15 lat . Może przedstawię na początek kilka informacji o sobie .
Wiek : 15
Wzrost : 172+
Waga : 56-57
Dieta : Narazie brak .
Staż : Brak
Posiadany sprzęt : W najbliższym czasie 2x hantelki , sztanga , ławka i może drążek . Aktualnie brak .
Cel : Masa i siła .

Chciałbym abyście doradzili mi jaki trening robić na ten moment .
Ułożyć własny plan i wkleić do oceny , czy zaczynać jakimś gotowcem ? Pozdrawiam

Jak gotowiec to bierz się za mawashiego. Jak coś swojego to wcześniej przeczytaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Te tematy już obczaiłem kilka razy . A co do Mawashiego , masz może jakieś propozycje czym można zastąpić podciąganie na drążku ? Nie mam do drążka dostępu aktualnie .

Inverted Rows
Ale drążek lepszy. ;)

Po SOGu chłopaki :) Ja biorę się na razie za Mawashiego . Spodziewajcie się dziennika w najbliższym czasie