czemu hst? przeciez on wogole nie cwiczyl moim zdaniem lepiej act tutaj masz link poczytaj dowiesz sie co i jak z dietą: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html a tutaj trening( poczytaj o act - moim zdaniem najlepsze dla Ciebie) http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
tQx - troszkę zbyt emocjonalnie do tego podchodzisz, ale to Twój pierwszy "sezon" na sfd - więc poniekąd jesteś usprawiedliwiony niestety taka jest mentalność ludzi - najpierw pytają, potem myślą i szukają co oczywiście nie znaczy, że zarząd działu nie próbuje tego zmieniać - przykładem może być chociażby ten topik: [...]
wiec najpierw zapewnij systematyczne treningi, oraz idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer [...]
Karolala, ale to magiczne urządzenie to Tanita albo coś podobnego, prawda?? Bo o tym to modki wielokrotnie pisały, że te pomiary sa niewiarygodne. Tak na szybko to tu znalazłam http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawno%C5%9B%C4%87-t887095-s14.html#post10 Olej tą wagę, ważne są wymiary i lustro. PS. ok, już znalazłam, że Tanita Zmieniony [...]
Nikt wam tutaj za darmo nic nie ułoży :-) macie odpowiednie tematy do poczytania czy to w tym dziale czy w tym : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Pozdrawiam
przy okazji ja chciałbym usunać swoje tematy. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2Cdieta_do_oceny%2Cpytanie-t674186.html http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2Cdieta_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_do_oceny_i_kilka_pyta%C5%84-t674180.html
http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html poczytaj, ułóż jakiś plan, daj do oceny, lub skorzystaj z gotowców
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html cholera, uprzedzili mnie :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-17 20:27:24
Jeżeli masz na myśli suche igłowanie, o którym wspominałem wcześniej w swojej wypowiedzi, to jest zwykły zabieg, który wykonuje fizjoterapeuta, w celu rozluźnienia pospinanych mięśni, np. głębiej, gdzie nie jest w stanie dojść manualnie. Warto próbować różnych zabiegów od tej strony. Polecam poczytać więcej informacji na temat: [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest nie tylko trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta. U Ciebie wygląda to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na [...]
Znalazłem ten temat. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Uważasz że to będzie dobry trening? Skorzystam z tej wersji trudniejszej. Wydaje mi się iż spokojnie jestem w stanie to robić. Tylko zamiast baniaków użyje moich hantli. Czy może ten? [...]
Sugeruję więc postępować zgodnie z poniższymi punktami, abyśmy mogli sprawdzić, jak wyglądają u Ciebie podstawy kształtowania sylwetki, czyli dieta i trening. 1. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wklej tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wklej obliczenia zapotrzebowania [...]
