c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

Po prostu stawaj w rozkroku i staraj się schodzić coraz niżej. http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_n%C3%B3g_do_szpagat%C3%B3w-t28540-s3.html http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=reply&topic_id=635300&post=2&page=1

Wrzuć według wskazówek poprawioną dietę, wtedy można dokonać kolejnych zmian, o ile będzie potrzeba ;-) Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi kalorii ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj jest pełna ankieta, jesli możesz wrzuć całą.

podałem już jedną konkretną nazwę tutaj masz tego typu preparaty, tylko musisz patrzeć które mają kreatynę, a które nie: http://www.sfd.pl/sklep/Staki_pompuj%C4%85ce_NO2-k108.html

Trudno powiedzieć ile to Ci zajmie i czy w ogóle Ci się uda, zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj znajdziesz ankietę z działu.

Przeczytaj http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html :-)

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149-s18.html Tu masz wszystko

Ile obciążenia? Poczytaj o FBW. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Tu masz większość potrzebnej wiedzy.

Zdecydowana redukcja. Nie ma nad czym się zastanawiać. Polecam poczytać artykuł: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

http://www.fight-club.pl/film/80/Cios_podbr%C3%B3dkowy_-_Lekcja_Boksu http://www.fight-club.pl/film/79/Cios_podbr%C3%B3dkowy_-_Technika_Bokserska Tu masz haki, a jak chcesz sierpy to http://www.fight-club.pl/film/82/Jak_uderzy%C4%87_lewego_sierpa_-_Technika_bokserska http://www.fight-club.pl/film/81/boks,_techniki,_lewy_sierpowy Niech moc będzie z [...]

http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY-t585764.html

jestem szybki i zwinny pomimo tego ile ważę. Nic dziwnego, w końcu nic nie ważysz. 68kg przy 174cm wzrostu to jest konieczna masa, nawet bez zdjęcia poglądowego. Kolego wyżej "schudnąć a potem masa i rzeźba" coś jest nie tak... Masa to budowanie mięśni na dodatnim bilansie kalorycznym, redukcja (nazywana potocznie rzeźbą) to uwidacznianie [...]

http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html Tutaj fotki. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html Tutaj opinie.

Na stronie masz schemat : http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s121.html

https://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_stacjonarny-t1182999-s2.html#post-18770773

Nie jest tak jak piszesz, treningi typu GPP wplecione w cykl treningow na sile maja same zalety, nie można sie rozwijac jednostronnie to zawsze w pewnym momencie koczy się kontuzja. Treningi typu GPP mozna wykonywac w czasie wolnym - najlepiej jak i tego samego dnia co trening silowy zachowujac minimalna 4h przerwe. Tu masz opisana zasade tych [...]

SBL_pl - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pisanie_jest_sztuk%C4%85.-t476683.html

http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html pzdr