c4

Nie wiem czy widzieliście: http://www.sfd.pl/HANNIBAL_po%C5%82%C4%85czy%C5%82_si%C5%82y_z_TREC_Nutrition__sprawd%C5%BA_to!-t864290.html http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1Lh63gdRFSs

Łukasz, nie jestem kulturystą, diety nie trzymam, tylko jakieś zasady z grubsza. MI, co do jumpa: ten zestaw, który zamieściłem w spamie, plus zaraz Ci siłówkę znajdę. Edit: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html jeszcze pod zastępczym nickiem pisałem. Coś powinno [...]

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Podkoszulki_STOPROCENT__zaproponuj_cen%C4%99%21-t868986.html Kupować, bo zbanuje!%-)

http://www.insomnia.pl/Irytuj%C4%85ca_sprawa-t670139.html :))

http://www.sfd.pl/D%C5%82ugo%C5%9B%C4%87_%C5%BCycia_plemnik%C3%B3w.-t466468-s2.html Chłopaki, ludzie w dziale Zdrowie Was potrzebują %-)

Macie okazje być na 1 stronie http://www.sfd.pl/CHCE_SPAMOWA%C4%86_PRZEZ_LAT_WIELE%2C_RAZEM_Z_WAMI_PRZYJACIELE_%21_-t875271.html#post3 !!! :))

Odświeżam, proszę o opinie. Jestem teraz na takim etapie: Cel - masa. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x (32kg) Prostownik:RDL (romanian deadlift czyli rumuński martwy ciąg) 3x(32kg) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x (32kg) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x (40kg) Barki: military press 2s x (20kg) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga [...]

ok dzieki ;-), a tak apropo obczaj rutek http://www.sfd.pl/WYSOKOBIA%C5%81KOWA_LATTE_NIECH_SI%C4%98_STANIE_CODZIENNYM_RYTUA%C5%81EM%21%21-t1157941.html \-) Na moje oko musiałeś mieć jakiś słaby dzień by skopać tą kawe%-) Jak smaki białka da sie pić? zaraz zrobie im antyreklame moim foto %-) białko na razie czeko z orzechem próbowałem i dobre [...]

[...] 1min 1min przerwy b3. brzuszki 1min b4. skoki obunoz przez male przeszkody (np. butelki) 1min 2min przerwy c1. przysiady 1min c2. pajacyki 1min 1min przerwy c3. burpees 1min c4. split jumps 1min 2min przerwy d1. plank chodzony (w pozycji plank podpierasz sie na lokciach i reka za reka stajesz na rece i znow na lokcie i znow na rece, tak [...]

1000-1200kcal to bardzo mało, musisz stopniowo dodawać kalorii aby twój metabolizm przyspieszył, takie dawki pożywienia są odpowiednie dla chorych ludzi przykutych do łóżka. o posiłk w szkole bym się nie martwił http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html na siłownie też nie ma [...]

Poszukaj tu: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Są linki do treningów różnego rodzaju, w zależności od stopnia zaawansowania.. I załóz że te 1600 może być nietrafione..:-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-12 20:13:09

a tu kilka pytań dotyczących diety (musze wsystko dobrze zrozumieć dlatego tyle o nią pytam) przeczytałam że : Rozkład składników odżywczych: - Białko pochodzenia zwierzęcego (pełnowartościowe) dostarczamy w każdym posiłku. - Tłuszcze również. Z wyjątkiem posiłku po treningu (wyjątki). A jeżeli dobrze reagujesz na tłuszcze przed treningiem, to [...]

Na pewno fotomontaz , nawet brak silikownow nie zmienia faktu, ze istnieje biust i nie ma mozliwosci by sylwetka byla mlodego mezczyny Zreszta co widac, sterydami i hormony niektóre kobiety robia z siebie mutanty (zreszta mezczyzni tez), ale nie przemienia sie w zgrabnych mezczyzn A jak ktos chce sobie pooglądać to zobaczcie to, podobno jest to [...]

Owszem Tylko, że akurat w wypadku kręgarzy sprawa jest o tyle delikatna, że jesli któryś kręgarz źle nastawi np. kręgi szyjne miedzy c4-c6, może to spowodować paraliż czterokończynowy. Kręgarze często pomagają, ale trzeba pamiętać, że to co prawda nieinwazyjna, ale spora ingerencja w najważniejsze okolice - rdzenia kręgowego. Zmieniony przez - [...]

ostatnio znajomy mnie uświadomił co to jest MOM mięso oddzielane mechanicznie #-P#-P mój ukochany pasztet z dzieciństwa z dropa (niebieski z kogucikiem) jest produkowany z wykorzystaniem takiego mięsa. no i jak dziś wyczytałam producent żywności dla dzieci Gerber także wkłada to do słoiczków do poczytania: [...]

wstaw wg schematu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

[...] Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x8-12(f. negatywna 2-4 sec.) 15x12/20x10/25x8/10x26(+ waga gryfu łamanego) http://www.youtube.com/watch?v=PFUYZw5x7GY&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Uginanie ramion z drązkiem wyc. dolnego 2x15-20 15x20 Prostowanie + uginanie 25x25+25x25/30x20+30x20/30x20+30x20 + no money 2x15x2,5kg Rotacja [...]

[...] 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 55x12/65x11/75x10/80x7/85x5/45x20 80kg: http://www.youtube.com/watch?v=hkyeSv0pSNI 85: http://www.youtube.com/watch?v=t4lpPHB0-HE&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10-15(na nogę) 14x16/16x14/18x12(na nogę) 16x16/18x10/18x12 Prostowanie nóg siedząc 4x8-12 + podwójny drop set [...]

[...] + wspięcia na place - smith 45x12/55x12/65x12/75x12/85x6/95x4/45x25 - (siady) 60x10/70x10/70x10/100x10/100x10 - (wspięcia) http://www.youtube.com/watch?v=cujrknaK_ss&feature=c4-overview&list=UUANIrVV 95kg mnie przygniotło, żenada.... MCNPN 55x10/65x10/75x10/85x10/95x8/50x18 Ok, w regresie był zapas ale przedramię nie wytrzymało. Wykroki 16/16 [...]

[...] całym tygodniem. Nogi: Przysiad: 60x8/80/90/100x8/110x4+2/115x2/120x1/125x1 MCNPN 60/65/70/75/80x12 Ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=ZYZte-zDuuw&feature=c4-overview&list= Przysiad przedni - smith(Waga talerzy) 20/30/40/50x12 Zbieranie grzybków 10x12/14x12/16x16 Prostowanie siedząc 40/50/60x10 Prostowanie siedząc + uginanie [...]