die kleine Raupe Nimmersatt

1 116,8 kcal
85,7 g B 46,3 g T 89,4 g W

wrzucam większe bo kiepsko widać

To znaczy że nabiał jest kiepskim źródłem białka.
Mięso, jaja, ryby, strączki.... Tu wybieraj.
Jeśli bazujesz na sporych ilościach nabiału to ogranicz się do jednej porcji dziennie ( i to niedużej - ok 150 gram) tak długo dopóki nie nauczysz się korzystać z bardziej wartościowych źródeł.

Jak zapiszesz ten jadłospis to pokaże Ci się opcja "Generuj zrzut".
Klikasz i masz obraz w folderze Pobrane.
I to tu wstawiasz.
Sorry ale nie jestem dobra w te klocki i obrazek niezbyt piękny





Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-12 18:43:47

Nie, Corum chodzi o to, zeby zrodlem bialka nie byl nabial, zreszta sklepowy jest kiepawy. A mleko to juz w ogole zadne zrodlo bialka. Jeszcze dobrej jakosci twarog mozna, ale wez go czlowieku teraz dostan :( A dlaczego brak soli w diecie?

Tetiszeri - jestem na diecie Gacy, jak ogarnęłam temat, to zdecydowałam się wyjść z diety (pomimo tego że chudnę i obwody spadają w tym fałda z brzucha). Jednym z założeń tej diety jest zero soli. Wolałabym nagle nie wprowadzać jej ponownie. Poza tym mam problemy z obrzękami nóg i widzę że akurat niesolenie mi służy. Docelowo będę jadała produkty solone (typu oliwki), ale na razie wolę nie.

Jak nie jadasz kupnych wędlin napompowanych wodą z solą i takim tam - to nie ma przeciwwskazań do spożywania soli. A mimo wszystko jest ona nam potrzebna - chociażby w elektrolitach. Spróbuj może sól himalajską?

corium - mam himalajską :) mogę coś tam posolić, z uwagi na elektrolity, ale to powoli. Dieta Gacy to niezły hardcore ;) muszę wszystko zmieniać bardzo powoli.
Chociaż nie powiem - działa, ale ja jednak wolę zmiany wolniejsze i bezpieczniejsze (zgodnie z przyjętą literaturą). I tak będę przez 2 tygodnie poniżej BMR jeszcze. Potem znowu dodam ok 200 kcal i wyjdzie 1400 kcal. A potem 1600 i to będzie docelowa kaloryczność na redukcji.

Taki plan. A co wyjdzie? Nie wiem...

3 x tydzień ćwiczenia. Tutaj jestem całkiem w lesie. Na razie mam plan na rozruszanie mięśni. A potem się uśmiechnę do trenera o rozpiskę (będzie siłownia).

Poszukaj tu:

https://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html

Są linki do treningów różnego rodzaju, w zależności od stopnia zaawansowania..

I załóz że te 1600 może być nietrafione..


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-12 20:13:09

Wiesz braki soli tez nie sa dobre bo musi byc rownowaga z potasem. Jezeli nie ma problemow z nerkami to kompletny brak soli moze szkodzic. I racja, wsio powoli :)


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/10/2015 21:56:19

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/10/2015 21:57:30

swego czasu nei solilam i dlugo pozniej meczylam sie z puchnieciem i zlym samopoczuciem, takze stopniowo wracaj do normalnych nawykow
wszystko powoli, z rozwaga i dasz rade. 7 tygodni moze jeszcze nie popsulo mocno Twojego organizmu i szybko zaadaptuje sie do nowej sytuacji.