c4

dać oczywiscie ze sie dało,zresztą zapoznaj się z tym artem(jest tam też o kifozie) http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html

Tyle? o.O mało... Wrzuć zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Jakie jest twoje zapotrzebowanie??

przeczytaj to z poniższych linków i zobacz czego dokąłdnie powinnieneś unikać http://pl.wikipedia.org/wiki/Test_na_krew_utajon%C4%85_w_kale Co jeszcze należy wiedzieć? Test na krew utajoną może dać wyniki fałszywie dodatnie. W zależności od metody badania, konieczne może być odpowiednie przygotowanie pacjenta przed pobraniem próbek, co [...]

W taki sposób to wstaw: www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

ten temat moze byc pomocny http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

http://www.sfd.pl/Depilacja_%2D_czy_i_jak_to_robi%C4%87_-t102632.html Najwygodniejszym sposobem jest pójście do kosmetyczki.Ona zrobi to szybko,ale nie zawsze bezboleśnie

http://www.sfd.pl/Super_trening_na_klatk%C4%99_i_biceps_-_Regulamin_dzia%C5%82u-t473858.html

wstaw wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

dieta to inny dział! trening masz WYPASIONY bo jak rozumiem to całość http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-27 19:55:33

Robienie na maksa nic nie da w pewnym monecie się zablokuje i nic mu to nie da. Zmniejsz ilość powtórzeń do 2 a nawet 1. wtedy powinno ci wyjść nieco więcej serii. Jak dojdziesz do owych 9 lub więcej to wtedy dodasz sobie powtórzeń. Ostatecznie możesz wykonywać metodę drabinek. Przy tak małej liczbie powtórzeń będzie nawet lepsza bo wyciągniesz [...]

dlatego warto sprawdzic ile kalorii +/- spozywasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Poczytaj powyższe tematy z linków i jak już będziesz miał coś ogarniete to daj przykładowy jadłospis do oceny ( w tej formie co w tym linku ) https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Dokładnie jak wyżej Flex. Po pierwsze trening, zerknij na dział Trening dla początkujących, moze uda Ci się znaleźć coś dla siebie gotowego, ew. wprowadzisz z pomocą moderatorów coś pod siebie. Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Rzuca się w oczy cel (wagowy), wagowo [...]

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

wrzuć zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html ale wygląda na to ze jesz bardzo mało... - zbyt mało

http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Hej, Poziom BF nie jest jakiś wysoki więc smiało można dalej masować jednak tak jak napisane wyżej to z głowa ale skoro masz w Dni treingowe 600 plus a w dni bez treningu zero to suma pokazuje że nadwyżka nie jest taka duża, dobrze by było jakbyś wstawił przykładowy jadłospis i ewentualnie rozpisał prawidłowo plan jakim ćwiczysz i można by [...]

Miłej lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html tu masz wszystko co potrzeba żeby ruszyć z dobrym treningiem, do boju :-)

1. żadne bo nic nei wiemy 2. Przeczytaj o treningach w domowych warunkach, np czorci. pompki, podciagnięcia brzuszki to za mało 3 Nie wiemy co masz zrobić bo z opisu odzywiania się nie da nic wywnioskować opisz 2 ostatnie dni wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html