c4

Poczytaj o diecie i treningu dla poczatkujacego najpierw . Dieta - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2009-04-27 19:21:07

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

cruz201 1. Zapoznaj się z regulaminem w dziale , inaczej temat zostanie usunięty lub bez odpowiedzi , bo łamię regulamin wewnętrzny . 2. Wypełnij ankietę w dziale , jeśli oczekujesz pomocy na głównej karcie. "POJEDYNCZE PYTANIA" zadaję się w temacie powieszonym . [...]

A masz jakiś sprzęt ?? Jak tak to ACT na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Ułóż i wklej tu do sprawdzenia, a jak nie to pozostaje trening domatora : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html POZDRO!!

może jednak przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Zestaw badań, który zasugerowałeś jest jak najbardziej ok. Jeżeli jednak zależy Tobie na zbadaniu gospodarki hormonalnej, z jakiegoś powodu, np. po dłuższej redukcji tkanki tłuszczowej, po stosowaniu środków dopingujących, czy chociażby w celu sprawdzenia dla samego siebie, to sam poziom testosteronu niewiele może Tobie powiedzieć w tym kierunku. [...]

Witaj, Jak sam zaznaczyłeś zajadasz dużo tzw."śmieci" oczyść dietę z nich. Druga sprawa masz za mało tłuszczu w diecie, podnieść na minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Co do treningu zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947-s0.html . Pozdrawiam

witam, trzymaj tutaj link, poczytaj, zrób jakieś obliczenia i jedziemy z koksem http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html pozdro! :)

nie da sie ukryc ze POWINIENS wiecej poczytac w dziale TRENING - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ten temat zamykam!

Nie ma efektów bo , przeciążasz zabardzo . Nie rozumiem , jaki jest sens robienia we wszystkich ćwiczeniach , po 4 serie . W ułożeniu nowego planu ci nie pomoge , ale moge nakierować . http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html [...]

Najpierw porządne odzywianie sie http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po drugie trening np ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html odzywki typu bialko gainer, tylko jezeli bd mial braki w diecie, suplementy nie sa Ci wogole potrzebne. Chyba ze [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Tego rodzaju pytania zadajemy tutaj . http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html

http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html już jest

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html co do treningu do ten trening przeczytaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

zobacz co powinnaś jeść http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html trening z piłką wg Obli http://www.sfd.pl/-t438773.html

chcesz poczytaj https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913-s258.html#post-18901620 Genetyki nie oszukasz

Takim treningiem to nic nie zrobisz...najpierw poczytaj chociaz podstawy trenowania itp. Zacznij od tego http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

Zapraszam: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html potem niech wskoczy na długofalowy schemat. Jest w podwieszonych