15-sto latek. Co i Jak?

Witam Serdecznie. Zaczynam dopiero przygodę z ćwiczeniami. Mam 15 lat mam 178 wzrostu i ważę 62 kg. Chcę poprostu abym miał w miare wyrzeźbioną klatke piersiową i biceps. Nie chcę być zadnym kulturystom ani nic tylko podbodować swoją siłe i wygląd mieśni. Jeźeli ktoś powie mi co powinnem robic ile ważyć ( bo wiem ze za malo waże) ile brać na klate ile na bica i woogole ! Proszę o odp może być na gg 6092659 albo tu!POzDRO

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

poczytaj trochę

Czytam czytam i nic nie wiem proszę o prywatną podopowiedź please

Poczytaj o ACT.

Nie wiem jak można czytać i nic nie wiedzić??:) Jest tego tyle że wszystko znajdziesz:)

Dieta- dział odżywianie, a trening to tu i "domowe warunki"

Powodzenia

A masz jakiś sprzęt ?? Jak tak to ACT na początek:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
Ułóż i wklej tu do sprawdzenia, a jak nie to pozostaje trening domatora :
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
POZDRO!!

Jak będziesz ćwiczył tylko klatke i bica to w końcu będziesz wyglądał bardziej jak pajac, musisz ćwiczyć wszystkie partie ciała. I zacznij sam czytać, a ciężary ustaw pod siebie, musisz eksperymentować.