c4

oj chlopie pojecia to ty nie masz Po pierwsze: ANKIETA: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html PO drugie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na [...]

Z tego co czytam to twoim problem jest chyba to, że nie wiesz jak sobie poradzić z posiłkami w szkole, tak to wygląda bynajmniej według mnie. Tutaj masz przykład co możesz wziąć do szkoły aby dobić kalorię. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym później łatwiej jest budować lepszej jakości mięśnie. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

http://www.sfd.pl/temat259326/ http://www.sfd.pl/Jajka%2C_a_bezp%C5%82odno%C5%9B%C4%87!-t121995.html Ja jem ponad 20 jaj na tydzień i żyje. Nie przejmuj się stereotypami. PZDR Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-08 19:30:17

http://www.sfd.pl/%C5%82awka_%2Cwyciag_%2Cpodest_do_MC_itd_%C5%9AL%C4%84SK_%2Cbie%C5%BCnia_-t830023.html

Będzie to szpetnie wyglądało. Trenuj całe ciało, same ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne. Przeczytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.2-t857873.html

wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i podaj zapotrzebowanie a diete wstaw według tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Tak plan mam ogarnięty, Trenuję od roku. Przyłożyłem się do diety, zmieniłem plan treningowy niedawno kozystając z posta "pierwszy rok treningów" i zaczął się progres co drugi trening czasem trzeci udaje mi się dołożyć ciężarek. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-05 10:12:24

Bo myślałem jakbym 4 trening tygodniowo przeznaczał tylko na aeroby, brzuch. Bo Brzuch znaniedbuję. Chodzi też o koszty, odżywki mam wyliczone na miesiąc przy 3 treningach przy 4 tygodniowo brakuje mi a nie mam większego budżetu na odzywki (bcaa, białko) Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-07 13:39:29

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800.html temat od takich pytań

odp juz dostalas w tym temacie http://www.sfd.pl/jakie_leki_mam_za%C5%BCywa%C4%87-t871462.html ten usunę za jakiś czas, to juz twoj 3 taki sam temat. Jak jeden lekarz nie pomaga udaj się do innego moze zastosuje inna terapie.

tego Ci nikt nie powie nie wiedząc nic o Tobie, wstaw ankietę i policz wg tego wzoru wyżej i wstaw obliczenia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-05-15 14:23:14

http://www.sfd.pl/Grawitacja_a_rozw%C3%B3j_mi%C4%99%C5%9Bni%2E-t247387.html tu Krzychu dobrze prawi

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.2-t857873.html

witaj, przeczytaj art https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html masz wszystko opisane czemu warto poczekac

Nie, już nic nie warto jak się ma 16 lat, już tylko położyć się i czekać na śmierć. Nie obraź się, ale dla mnie to pytanie jest śmieszne http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WYBRA%C4%86%2C_pom%C3%B3%C5%BCcie...itd.-t232352.html Zmieniony przez - PITTT w dniu 2010-03-07 14:27:35

gdybym miał wybierac kofeina VS kawa - bez dwoch zdan wybrałbym kawę: http://www.sfd.pl/Niepo%C5%BC%C4%85dane_dzia%C5%82ania_kofeiny_-t675887.html

Wrzuć dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html olej arachidowy a raczej też orzechy arachidowe są średnim źródłem tłuszczy chodzi o proporcje o3-o6. Skłaniałbym się do innych olei lub dodania tłusty ryb do diety by mieć więcej o3 gdyż zazwyczaj z tymi kwasami są problemy w diecie.

Wszystko zostało powiedziane w tym temacie http://www.sfd.pl/zbyt_rozbudowane_mi%C4%99%C5%9Bnie_n%C3%B3g-t1040966.html#post8