c4

Jak masa trudno idzie to ustal jedną stałą liczbe kalorii bez wzgledu na dzien. Najlepiej w dziale odzywianie daj zrzut wg takiego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

tu masz wszystkie odpowiedzi na pytania które zadałeś: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

po pierwsze jak bijesz się na ulicy to nie szukaj tutaj odpowiedzi.po drugie http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21_vol._2-t951035.html

przedstaw tą dietę w której będzie ok 2500kcal z makroskładnikami które podał Ci Tomek, wtedy ocenimy na czym stoisz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

@thesprezyn - wprowadzasz kolege w blad, to wlasnie zbyt duzo wegli powoduje ze tyjemy, tluszcz pomaga w redukcji, wiec nie mow ze ma je ograniczyc do minimum. co do bcaa - http://www.sfd.pl/BCAA__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t745045.html co do tluszczy - http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze_wcale_nie_s%C4%85_szkodliwe%21_%3A_-t761831.html [...]

bcaa w większych dawkach może złagodzić domsy http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html

alkochol odzlony na bok szlugi rzucone Trening.... masz 4 dni treningowe i kazda partia jest tylko 1 trenowana,jest sporo cwiczen na ktore marnujesz czas, i ty chcesz budowac sile pośrednio tutaj tkwi twój problem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html a w głównej mierze tu KLATOMANIA choroba która zaraża 99 [...]

Chodzi ci o to? A więc żeby wszystko było ładnie na pierwszej stronie tematu pozwolę sobie zacytować post Dythicana z poprzedniego tematu. PLAN NA WYSKOK DAJĄCY BARDZO DOBRE EFEKTY: "Schemat wypracowania wyskoku jest dla każdego praktycznie identyczny!!! Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w [...]

A6W w odstawke , lepiej ABS - podstawa jest dieta a nie tabletki http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Trening obwodowy, na tej stronie masz przykładowe programy: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html

Nie ćwiczenia, a zastosować ujemny bilans kaloryczny i przeprowadzić redukcję. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wylicz zapotrzebowanie, wrzuć ankietę z tego linku http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html I zrzut [...]

Jak będziesz trenował i racjonalnie się odżywiał to nic z mięśniami Ci się nie stanie. ;-) Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: [...]

Co do worka: http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html Co do sklepu to niech się reszta wypowie.

wstaw dietę wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Kwestia tego ile masz czasu i ile do zbicia. Wypełnij ankietę działu i wrzuć zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://pl.wikipedia.org/wiki/Tr%C3%B3jb%C3%B3j_si%C5%82owy http://pl.wikipedia.org/wiki/Podnoszenie_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w ,,szukajcie a znajdziecie":)

http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html Przeczytaj ten temat, powinien ci pare kewstii wyjaśnić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-18 17:20:38

http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_u%C5%9Bcisku_%2D_jak_wypracowa%C4%87_-t316871.html

Były o tym niedawno 2 tematy http://www.sfd.pl/Trening_na_przedramie-t316886.html http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_u%C5%9Bcisku_%2D_jak_wypracowa%C4%87_-t316871.html

już masz rozpisany trening http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html