Anonim
Witam Panowie. Jestem w okresie masowania a jakoś masa nie idzie heh. Od mc stoję w miejscu. Nie jestem wstanie obliczyć mojego zapotrzebowania ze względu na fizyczna prace od 8 do 17 . Praca polega na myciu ciezarowek .W ciągu tygodnia nie mam stałych ilości do mycia no w poniedziałek umyje 15 tirów a we wtorek nic i tak na zmianę. Czasem w tyg wyjdzie 10 a czasem 60 . Nie mogę wyłapać mojego dziennego zapotrzebowania.
Dieta 4200kcal
7jaj
50gr boczek
400gr kury
60gr whey
200gr schab
200gr kasza gryczana
375gr ryz basmati
80gr migdały
30gr oliwa
B220 t135 ww
Wiek 27 wzrost 192 93 waga . Co robię źle,dodać kcal? Biorę aakg,vitaminall,omega3,znma i hyper fusion i nadal lipa..
Dieta 4200kcal
7jaj
50gr boczek
400gr kury
60gr whey
200gr schab
200gr kasza gryczana
375gr ryz basmati
80gr migdały
30gr oliwa
B220 t135 ww
Wiek 27 wzrost 192 93 waga . Co robię źle,dodać kcal? Biorę aakg,vitaminall,omega3,znma i hyper fusion i nadal lipa..
Krzysztof Piekarz
anubis84
