c4

Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A ja bym jeszcze francuza wywalił, kontuzyjne dla poczatkujacych Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-07-28 16:18:17

No kurva Perełka Olo grubasie jak Cię drążek nie utrzymuje to kiepsko ^^ Plan Armstronga zrób a z podciąganiem nie będzie problemu. http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-04-27 15:59:32

http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html tutaj masz fajny temacik,poczytaj i sam zadecyduj. ja bym tylko unikał tuńczyka z puszki. A co do ryb to im tłustsza to lepiej,więcej omega 3

http://www.insomnia.pl/Kto_lubi_insomni%C4%99_na_pejsie%2C_czyli_proletariusze_ca%C5%82ego_forum_%C5%82%C4%85czcie_si%C4%99.-t672545.html łap susik %-), a kto w takim razie? %-) Zmieniony przez - pawlikus w dniu 2012-10-30 16:34:34

i to i to dobre, polecam ten art, mnie pomógł zdecydowanie, gdy normallny trening dawał marne rezultaty: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

roj aktorsko poszedł wąchać matę :-} http://www.sfd.pl/%5BSpam%5D_Czy_si%C4%99_le%C5%BCy%2C_czy_si%C4%99_siedzi_ka%C5%BCdej_Lejdi_panga_si%C4%99_nale%C5%BCy_%25_-t1038127-s289.html i wcześniej .. z 40 stron :-}

tu masz fajny artykuł https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_da_si%C4%99_budowa%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie_z_ci%C4%99%C5%BCarem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a_-a2890.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/search.asp http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html Powinno wystarczyć jeśli czegoś nie wiesz 2 link to [...]

spokojnie pomozemy: na poczatek przeczytaj te tematy: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 [...]

Przepis na tagliatelle tutaj - http://www.sfd.pl/Tagliatelle_z_pol%C4%99dwic%C4%85_wo%C5%82ow%C4%85_i_pomidorami_by_Malinowa-t1152399-s0.html#post-0 /SFD/2017/7/25/f3654f3b665b4430b4ca9581bf74fae0.jpg

ile osób , zapraszam Papaj http://www.sfd.pl/Gigantmasx_robienie_pot%C4%99%C5%BCnej_masy_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_1-t790165-s9.html

dziś trening Nóg:) dobrze poszedł Przysiady ze sztangą na karku 5x 75kg 5x 80kg 8x 85kg jestem zadowolony, ładna technika i siła coś poszła:) jakiś pieczenie poniżej pasa chwilami Wykroki 10x 60kg 8x 62,5kg 6x 65kg fajnie fajnie;] Żuraw 8x 8x ufff :) Prostowanie nóg na prasie 16x 40kg 14x 50kg 12x 60kg więcej powtórzeń, obciążenia te same, [...]

http://www.sfd.pl/Sprzedam_%C5%82awke_z_pras%C4%85_i_modlitewnikiem%2C_gryf%2C_r%C4%99kawice-t718890.html jakby ktoś chciał:P przepis? to za dużo powiedzanie:P kroisz pieczarki, kroisz cebule(tyle ile chcesz, ja lubie przewage pieczarek a cebula smak daje) myjesz to, patelnie musisz czymś nasmarować żeby sie nie przeklejało, ja daje 1/4 małej [...]

moj podpis mowi wszystko o stanie mojej psychiki Var_miX google nie boli http://www.google.pl/search?hl=pl&q=jak+%C5%9Bci%C4%85gn%C4%85%C4%87+film+z+youtube&btnG=Szukaj+w+Google&lr=&aq=1&oq=jak+sciagnac+ Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2009-01-07 16:51:22

no ta założyłem w końcu łapcie http://www.sfd.pl/Herek._%C4%86wicz_to_co_chcesz,_nawet_gdy_kumple_nie_%C4%87wicz%C4%85..._-t591450-s2.html#post4 powodzenia na maturze planujesz jakieś studia potem???

Szukałem kilka godzin tych informacji i niewiele znalazłem: 1) http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz_i_w%C4%99glowodany-t510216.html 2) http://www.sfd.pl/%C5%81%C4%85czenie_t%C5%82uszczy_z_w%C4%99glowodanami-t536388.html 3)i jeszcze jeden temat na bodyfactory gdzie było tylko informację "złym połączeniem jest posiłek zawierający zarówno cukry proste jak [...]

Ok, to już jutro. Póki co to były tematy: http://www.sfd.pl/Ile_musz%C4%99_spali%C4%87_Zdj%C4%99cia-t923562.html http://www.sfd.pl/Ekoiks__redukcja_na_IF-t940094.html

wiejski, oliwa, ogórki konserwowe Ja robię tak: http://www.sfd.pl/Codzienna_pier%C5%9B_z_kurczaka_by_grrubas-t691204.html do tego z 5 worków ryżu i mam na 2-3 dni. http://www.sfd.pl/_Bu%C5%82ki_z_w%C4%99dlin%C4%85_do_szko%C5%82y_%2F_pracy_%2F_w_tras%C4%99-t719119.html piekę mięso raz na tydzień, zamiennie karkówka, szynka, łopata i mam na cały [...]

czym sie:-d tutaj koolega pyta czy mamy do niego jakies pytania http://www.sfd.pl/manchester-ci%C4%85gle_pod_g%C3%B3r%C4%99%2C_ma_ktos_robot%C4%99_na_zbyciu_-t429394.html

http://www.sfd.pl/Przejd%C4%85_Ci%C4%99_Ciary!_Nowo%C5%9B%C4%87_z_Activlab%3A_Beta-Alanine-t512352.html#post2