Diete poprosimy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Nie ma sprawy, dodam w poniedziałek, bo troche z tym zachodu;) Dzieki.
"Siłowni nienawidze, nie lubię treningu silowego, kocham wytrzymałosciowe" a szkoda :) siłownia daje najlepsze efekty, a co do klimatu jak np. nie lubię kilmatu sieciówek, a mniejsze siłownie, a szczególnie moja już tak. Kwestia ludzi Nie rób skłonów po co..tylko sobie szkodzisz Twoje ciało zaadaptowało się do wysiłku tlenowego, polecam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Popatrz jak to zrobić, poczytaj jak to powinno wyglądać ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sałatka warzywna z kurczakiem... Tosty owsiano-białkowe http://www.sfd.pl/Tosty_owsiano__bia%C5%82kowe_By_acidrinker-t656492.html Tutaj masz przepisy, jak nie masz pomysłów: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
mysli ze don myslal o obwodowce wtedy przez brak przerw miedzy seriami przedchodzisz w wysilek w ktorym spalanie jest duzo szybsze.mozesz skoczyc w iloscia powtorzen na 15 we wszytkim.wiecej cwiczen na maszynach skorzystaj z tych treningow jesli ktorys zmodyfikujesz pod siebie to gotu wrzuc i Ci pomozemy [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij, a pomożesz mnie, a także innym forumowiczom pomóc Tobie w ocenie i ewentualnej korekcie treningu. 8-10 powtórzeń przy ćwiczeniach wielostawowych bym się zgodził, ale są także izolacje przy których wykonywanie do 15 powtórzeń jest poprawne a zarazem [...]
13 sierpnia- Dzięki wielkie. Konkretnie rozpisane. SOG poleciał minęły dwa miesiące,kto tutaj podchodzi nie poważnie?? http://www.sfd.pl/Odblokowanie_organizmu%2E-t1037388.html http://www.sfd.pl/ODBLOKOWANIE_ORGANIZMU-t1039330.html http://www.sfd.pl/ODBLOKOWANIE_ORGANIZMU%2E-t1039401.html [...]
http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ka_ro%C5%9Blinne_a_bia%C5%82ka_zwierz%C4%99ce-t34019.html ja tam wliczam ;) choć swoją drogą pewnie połowa forum tego nie robi, a druga jak najbardziej dziś zrobiłem w proporcji 1:1 z mąką pełnoziarnistą (50 owsianych, 50 mąki) i musze powiedzieć, że są mega delikatne coś jak gofry. Ale 50 mąki to za dużo, jak by ktoś [...]
jezeli nalezysz do koiet ktore jednak sie ruszaly o cos robisz to polecam ten: http://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720-s6.html Musisz poprosic na silowni o pokazanie techniki tych cwiczen Jak jestes noga we wszytskim to trzeba zaczac od zera zupelnego i przyzwyczaic twoje stawy, i miesnie do wysilku, czyli trening na maszynach, mozesz [...]
[...] badania) wiec tak : Pompa - po 2 dniach brania mam co dzien samopoczucie - bez zmian tak jak bylo przed trenning - jestem bardziej nakrecony ( moze tez dlatego ze biore c4 przed ) spanie - w normie ostanio od 2 dni jestem nerwowy ale tak naprawde nie wiem czy MT ma wplyw na to :) bardziej chyba zona :D:D bole - czasami chwilowo boli mnie [...]
A jakiś cel globalny? Masa, redukcja? Wypełnij ankietę działu. Coś więcej o sobie: http://m.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Bo do tej pory wiemy tylko, że jesz za dużo supli, które szybko znajdą drogę powrotną, masz bardzo zły trening i 8% tłuszczu, ale jeszcze ważne przy jakiej wadze i wzroście. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zmieniałeś przez ten czas trening/dietę? Może po redukcji za bardzo spadłeś z bilansem... i teraz zalewa, bo spowolniony metabolizm. Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Rozpisz trening. Dietę też, w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
cyclone ty jestes na tym forum najlepszy, w roku robisz 12 cykli, zapewne nie masz czasu nawet odbloku zrobic, bo cykle sie nakladaja na siebie... a zawsze piszez ze "ostatni byl w czerwcu" http://www.sfd.pl/PYTANKO%21%21%21_CO_NAJLEPIEJ_PRZYKLEIC_DO_CYPIONAXU_NA_CYKL-t542433.html http://www.sfd.pl/NPP%2B_CYPIO_-t530637.html [...]
Przeczytaj te tematy, są tam same mądre rzeczy napisane. http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Wstaw dietę w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Samopoczucie może związane jest z nieodpowiednią dieta , może z brakami witamin a może zwykłe przemeczenia i słaba regeneracja . Ale patrząc na te twoje posiłki to pewnie w odżywianiu lezy przyczyna takiego stanu
Zalewa od nadmiaru kalorii. http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html Tu jest ciekawy temat odnośnie budowania beztłuszczowej masy ciała, jednak nie będzie to łatwe. Ewentualnie polecam dział odżywianie, spróbuj skomponować jakąś dietę, jeśli zależy Ci na masie to pociągnij jeszcze na nadwyżce [...]
Przyswój to. Wrong mnie dziś swoją dobrocią zadziwia %-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-27 21:48:50
co polecacie dla mnie ?
