c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, choć najlepiej będzie jak to zrobisz gdy już o diecie trochę poczytasz, bo to co wysłałaś nie bardzo się nadaje do czegokolwiek. :-)

Przeglądałeś? http://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_%C4%86wicze%C5%84-t528871.html "Jestem szczupły." - musisz zacząć jeść.

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html Wklej nazwę tutaj.

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

nadal twierdze ze suple zbedne , dieta !!! wrzuc tu swoja diete zobaczymy co i jak http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

nie gorączkuj się tak. http://www.google.pl/search?hl=pl&q=szkodliwo%C5%9B%C4%87+nikotyny&lr=lang_pl

liczy się cały jadłospis to Ci powiem http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html Tu się pytaj o takie rzeczy.

http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_%21%21%21%21-t1055384.html wypelnij ankiete dzialu;-)

Roff: Na brzuch proponuję wziąć udział w tym wątku ;) http://www.sfd.pl/1_%C5%81awka_HL13_za_bezcen%2C_temu_kto_da_wi%C4%99cej-t794165.html Szybka akcja będzie ;)

Oblicz zapotrzebowanie i wrzuć tutaj jadłospis : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html a druga sprawa to trzeba ciężko trenować by coś urosło .

Poczytaj: http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html http://www.sfd.pl/Naturalne_sposoby_zwi%C4%99kszania_apetytu-t178904.html

http://www.sfd.pl/16_lat_6_m%2E_%C4%87wicze%C5%84-t395325.html

prosze o usunięcie go http://www.sfd.pl/16_lat_6_m%2E_%C4%87wicze%C5%84-t395325.html z góry dziękuje

łot de story wić ja?? koorva http://www.sfd.pl/co_zrobi%C4%87%21%21%21%21%21%21%21-t484298.html

Stasiek działy pomyliłeś , tutaj pytaj - http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

Wstaw ankietę z działu, zrzut jak jadasz i najlepiej zdjęcia sylwetki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Diet tutaj nikt nie układa, a koryguje ułożone.

Przede wszystkim sugeruję obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Skąd tak wysoka podaż kalorii, skoro jak sam twierdzisz oprócz treningów w zasadzie nic innego nie robisz? Prawie 4000 kalorii to już dość dużo. Jesteś pewien tej ilości? Jeżeli nie, to zapraszam do zapoznania się ze wzorem: [...]