http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html#post4 wrzuć zgodnie z tą instrukcja i z ankietą. Dieta wygląda na niedoborową, jałową , a makro jest chyba źle policzone, bo 100 g tłuszczu to z 3 jajek się nie nazbiera. Po co komu 100 g wafli ryzowych?
no a czemu unikasz tluszczy? wlasnie nienasycone tluszcze powinines jesc,tyjesz od weglowodanow;-) odzywki ktore bierzesz odlozylbym na bok,w obecnej sytuacji i tak niewiele dadza NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]
A jak wyglada kwestia odzywiania? mysle,ze nie wyczerpales swojego naturalnego potencjalu i kreatyna jeszcze nie jest potrzebna http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html
Poczytaj, zrozumiesz: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Po 30 dniach chciałbyś góry przenosić, tu do wszystkiego dochodzi się latami ciężkiej pracy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za darmo nikt ci nie ułoży, ale poprawić jak najbardziej tylko musisz coś sam wysunąć, żeby było co poprawiać http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
Nieodzowna będzie jednak ankieta. Wyraźnie też określ w niej swój cel treningowy. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Wszystko wyżej zostało objaśnione , jeśli masz dobrze urozmaiconą i skomponowaną diete to z niej właśnie jestes w stanie zaspokoić organizm na wszystkie potrzebne elementy , tym bardziej że jesteś osobą początkującą więc warto na tym etapie skupić się głównie na diecie . Jeśli oczekujesz konkretnych porad to wstaw dietę w tej formie [...]
Nie zaczynaj tak "z miejsca" jechac z odzywkami, na poczatku MUSISZ ulozyc sobie odpowiednia diete bo mozesz sobie napaskudzic (jesli masz np. Skaze bialkowa) pojedziesz na diecie z miesiac, to mozesz zaczynasz walic "koksy" tylkorob to z glowa, pamietaj wyniki przyjda same jak bedziesz systematycznie trenowac i przede [...]
Przedewszystkim Dieta musi być a suplementy z twoim stażem i wiekiem odpuść Jedynie co mozesz kupić to białko i Gainera w celu uzupełnienia Diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jeszcze z tego skorzystaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html ale już widać brak węglowodanów po treningu, kiedy sa one najbardziej potrzebne Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-06 21:54:23
1440 to podstawowa przemiana materii - tyle potrzeba na przetrwanie organizmu. Do tego dodajesz aktywność i wychodzi cpm - czyli całkowita przemiana materii. Zapoznaj się z regulaminem i uzupełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]
nie nie ma nikogo ! http://www.sfd.pl/WITAMINA_B5%2E%2E%2E_POZYTYWY%2C_NEGATYWY_%2D%2D%2D_WITAMINA_B5_A_TR%C4%84DZIK-t324152.html tutaj pisze ile powinno sie brac zeby nie przesadzic ale sa takze opine osob ktore stosowały w walce z trądzikiem
Słuchaj Białko i Gainer Stosujesz do uzupełnienia Diety a nie cykl na tym robisz bo niby jak jak jest twaróg albo pierś z kurczaka to tez jeszcz je cyklicznie ? Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]
