c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html - wrzuć rozpiskę diety w takiej formie.

C4 do ich autobusu i powiedziec ze Baskowie przyznajom sie do zamachu na ****i. A tak serio nie mialem takiego przypadku i nie wiem jak bym sie zachowal ale znajac zycie i nerwice jakom mam zwlaszcza na cyklu ja bym padl ale ich tez bym paru ze sobom wziol. ps:moja zona chodzi z gnatem, jak by mnie lali to ona by odszczelila paru;-) Aptekarz [...]

a ja powiem tak: "******l sie"! http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Masz, uloz cos a potem ocenimy. Z jakiej racji ktos ma Ci ulozyc plan?! PS. Naucz sie pisac PS. 2 46kg i tluszcz?! Dobre! Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-10 13:50:11

Najbardziej pospolity trening z podstawowymi błędami. Wybieraj-chcesz aby go przebudować stricte pod ciebie? Wtedy wypełniaj ankietę. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Chyba że wolisz doradztwo w ciemno.

Wrzuć dietę chociaż jeden dzień w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam

tu pytaj http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

układanie diety pod kalorykę na oko to zły pomysł, policz dokładnie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html codzienny trening i beiganie to też zły pomysł, regeneracja to bardzo ważna część treningu, wszystko musi być ułożone z głową

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html i najlepiej foto poglądowe

Odnosnie treningu brzucha: http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html Odnosnie "brzuszkow" i spalania tluszczu: Poczytaj troche o roli wysilku fizycznego w spalaniu tluszczu. Brzuszki sa raczej miernym sposobem (jesli sa nim w ogole...) spalania tluszczu. Jak dla mnie bardziej sie [...]

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html

O to: http://lmgtfy.com/?q=Podci%C4%85ganie+nachwytem

Wrzuć foto sylwetki by określić poziom bf a druga sprawa wrzuć swój aktualny jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Twoja dieta około 1500 kalorii może być za mała . Pozdrawiam

PS. Przeczytaj temat: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Ankieta jest tu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dieta wygląda na jałową, za mało tłuszczy, za mało kcal, za dużo białka z prochu, szynek, serków kiri. No i kwestia płci, bo raz pisze ona, raz on. No i jaki cel tej diety, bo parametry waga wzrost wcale na potrzebę redukowania nie wskazują.

dobrze jakbyś dał zrzut wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i co znaczy początkujący ile w sumie trenujesz, dobrze by było dac ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

http://www.sfd.pl/wp%C5%82yw_suplement%C3%B3w_na_potencje_i_bezp%C5%82odno%C5%9B%C4%87_-t141339.html przeczytaj post D.Szukała

Najpierw wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html A potem poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sensownego bo Twój plan jest totalnym zaprzeczeniem zasad konstrukcji treningu kulturystycznego.

Generalnie to jestem przeciwna jakimkolwiek treningom na czczo. Taka mieszanka to primo, chyba smaczna nie jest, secundo - jak ktoś ma wrazliwy żołądek, to na pewno wyoła dyskomfort z jego strony. Moim zdaniem ani nie pomoże ani nie zaszkodzi. Tutaj użytkownik testował "domowy spalacz" i prawdopodobnie to on mu zaszkodził [...]