c4

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html tutaj zadawaj takie pytania. Robienie ławki ze zintegrowanymi stojakami moim zdaniem nie ma sensu.

http://www.sfd.pl/co_s%C4%85dzicie_o_tym_-t504440.html

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481.html

No, to panowie coś widzę nie wychodzi pomoc. Od początku, najpierw pytania, sugestie: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html - ankieta, wypełnij. Poczytaj tematy podwieszone, Zacznij czytać zbiór lików (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html) Podaj zapotrzebowanie. W [...]

Tu masz filmiki. http://www.sfd.pl/Pompki_na_samych_r%C4%99kach-t389866.html Z tym, ze ja bym nie ograniczal sie tylko do ciezaru wlasnego ciala. Dalbym jeszcze jakis ciezar. No i drazek.

Nie rozpisujemy tutaj diet za kogoś. Poczytaj, ułóż coś sam, wrzuć nam tutaj do oceny, a my poprawimy. Zrób coś sam. Polecam poczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-11 20:50:54

Sory ale *******isz od rzeczy. Obecnie jadał jak myszka, a teraz będzie wydawał 2 razy tyle tylko po to by poziom glukozy tak nie skakał. Nawet profesjonaliści podczas masowania maja gdzieś IG, ba część nawet specjalnie liczy na wyrzut insuliny, by mieć energię na treningu. Poza tym nie wiem co za bład uważasz, ze tłuszczy omega 3 = omega 6? [...]

http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html Tak daleko trzeba szukać ?

Robisz interwały to interwały a nie jakieś odpoczynki i inne widzimisię. Masz dla porównania trening interwałowy który zawsze robiłem 2-3 razy w tygodniu gdy stawiałem na kondycję. Po takim treningu wraca się do domu na automatycznym pilocie i łapie płuca by ich nie zgubić po drodze. http://www.youtube.com/watch?v=2M_SrtJKtK8 W tym temacie też coś [...]

Poszukaj w tym temacie http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html ale zrobić stojaki to żadna filozofia.

5 posiłków dziennie co jakieś 3 godziny, ostatni do godziny 19-20 (chodzę późno spać). Zamierzam zastąpić ziemniaki, kaszą gryczaną (nie całkowicie) i częściej jeść pierś gotowaną na parze z warzywami. Nie jem białego pieczywa, ograniczam słodycze (pozwalam sobie tylko na lody).Codziennie nabiał - mleko, sery białe, jogurty i płatki owsiane. Do [...]

http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21_vol._2-t951035.html a co do pytania to musisz wlecieć w niego od razu.wtedy może zmięknie mu ta pewność siebie to jedyna opcja.nie celuj na żadne wątroby tylko w twarz w nos i tyle.

http://www.sfd.pl/Jak%2C_sie_bi%C4%87_na_ulicy%2C_w_barze__poradnik_dla_laika_%5BART%5D-t433831.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Witaj, , napisz jak liczyles swoje zapotzrebowanie kaloryczne i jak prezentuje się dieta ( dietę daj wedlug instrukcji z linku )http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Możliwe że ogólnie odżywianie słabo wygląda skoro tak niewielkie ilości jedzenia już sprawiają ci problemy Zmieniony przez - [...]

https://www.sfd.pl/takie_co%C5%9B_na_j%C4%99zyku_-t1199048.html

kre-alkalyn przereklamowane-nie kupuj, ma dzialanie takie same jak mono jablko nie wiaze wody i jest bardziej trwaly od mono, poniewaz nie przeksztalca sie w kreatynine A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

http://www.sfd.pl/6_przepis%C3%B3w_na_cycki_z_kurczaka_dla_boj%C4%85cych_sie_diety-t290359.html

Ciężko mówić o diecie, jak dałeś tylko zarys, bardzo skąpy. Wrzuć ankietę pełną wraz z całkowitym zrzutem dnia diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, łatwiej będzie wtedy gdybać ;-)