c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html ale już widać brak źródeł białka oprócz śniadania

o zobaczcie http://www.sfd.pl/Wystaj%C4%85cy_brzuch_%3A_-t134971-s2.html

(musiałem w dwóch odp) http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html Skorzystaj z tych linków ;-) Jeśli ci naprawdę zależy to przyłóż się do lektury, poczytaj i postaraj się ułożyć odpowiednią dietę. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Jeśli chodzi o trening to korzystaj z tego [...]

to pamietaj na przyszlosc zeby wszystko pisać w jednym temacie - co by nie robić smietnika w dziale http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

Żadne odżywki nie są w pierwszych powiedzmy 6 miesiącach ćwiczeń w ogóle potrzebne, jeśli dieta jest ułożona dobrze to wystarczy. Wrzuć ją najlepiej do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Waga piórkowa, a staż pewien jest - po tym wnioskuje że jeszcze nie czas. Doping stosuje się w sytuacji gdy chce się przeskoczyć naturalne możliwości swojego organizmu. Tobie do nich jeszcze daleko. O diecie również zapewne nie słyszałeś, a to podstawa nie do przeskoczenia. Poczytaj, tu jest wszystko ładnie zobrazowane: [...]

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/PODSTAWOWE_B%C5%81%C4%98DY_PRZY_WYCISKANIU_SZTANGI_P%C5%81ASKO-t246854.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

hmm zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/ZROB_TO_SAM_%21%21%21_%2D_sprz%C4%99t-t46201.html "zrób se sam"

http://www.sfd.pl/Informator_%C5%9AL%C4%84SKI-f202.html tutaj proponuje spytać, choć najlepiej było by gdybyś wykazał inicjatywę i sam poszukał Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-10-08 18:53:37

ale jak chcesz nabrać masy to musisz mieć dietę i ćwiczyć : tu masz porady :http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Witaj, Jak już obliczyłeś wszystko wrzuć zrzut z diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a my go sprawdzimy . Pozdrawiam

Zle link poszedl tu pytaj http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Może jeszcze frytki do tego? Jeżeli byłoby to takie proste każdy by wyglądał dobrze. Podstawową sprawą jest to że trzeba mieć co rzeźbić czyli mieć rozbudowaną masę mięśniową. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Najistotniejsze wypełnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

http://www.sfd.pl/Motywuj%C4%85ce_piosenki_%2F_muzyka%2E%2E%2E-t235841.html

piszesz w sposob jakbys przyszedł do wrożki lub jasnowidza nawet nie wiadomo jak trenowaleś- wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

http://www.sfd.pl/Problem_z_niedowag%C4%85-t1005561.html Po co zakładasz drugi temat? W tym wieku to albo 10 wskazówek zdrowego żywienia, albo ewentualnie ułóż sobie tę dietę z nadwyżką kaloryczną i zacznij ją stosować ;-)

tutaj z takimi pytaniami http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA%2Cczyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol3-t891856.html