c4

Masa jest tego do przejrzenia, jak nic nie znajdziesz to Ci w dzień napiszę wszystko dokładnie, ukierunkowane pod Ciebie, bo teraz to się zwijam spać :) Chyba, że ktoś się wetnie i mnie wyręczy. Przejrzyj chociażby: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (4, 7, 8, 10 głównie) [...]

Wesołych Świąt http://www.sfd.pl/Weso%C5%82ych_%C5%9Awi%C4%85t_oraz_Szcz%C4%99%C5%9Bliwego_Nowego_Roku_2010-t554227.html

http://www.sfd.pl/Banan_%2F_MaTEO__Bany_na_Forum_wi%C4%99ksze_ni%C5%BC_%C5%9Brednia_wyrok%C3%B3w_wi%C4%99ziennych%2E-t521590.html zawsze z tego brechtam ps jarzyn nosisz kolczyk w uchu ? to jestes prze hoyem hahahaha

http://www.sfd.pl/Metka%2Comka%2Ctestosteron_nie_r%C3%B3wnaj%C4%85_si%C4%99_Gainerom!_%25_-t554918.html tu wbijaj jak się nudzisz

j/w wystarczy poszukać http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

odemnei dostaniesz dobry art. o podciaganiu --> http://www.sfd.pl/%2C%2CUnie%C5%9B_si%C4%99%21_%2C_czyli_Art%2E_o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html uwazam ze warto do niego zajrzec ... zdr.

Przede wszystkim jeśli oczekujesz efektów musi być dieta, która nie tylko ogranicza się do nie spożywania cukrów prostych. Warto przeczytać ten temat: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html. Co do treningu brzucha, nie jestem fanem taki metod treningowych, więc w tej kwestii polecam się w to [...]

Wypełnienie piaskiem to najgłupszy pomysł, najlepiej kupić pusty worek i wypełnić go ścinkami tapicerskimi - sam tak mam i polecam. http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy:_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy:_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

Wuchta akurat jest aktywny coś tam kombinuje lecz całego nie ogarnia. http://www.sfd.pl/Poczatki_DIETA_NA_MASE_CZY_NA_CHUDNIECIE_-t816696.html http://www.sfd.pl/Masowac_czy_rzezbic_-t816693.html http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_sylwetka__17_lat%2C_pocz%C4%85tki_bywaj%C4%85_ci%C4%99%C5%BCkie%2E-t813426.html [...]

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

No to znowu sie czegoś nowego dowiedziałeś, drążek wąsko jest ćwiczeniem na plecy nie na biceps, a nawet lepiej działa na najszerszy jak podciąganie szerokim chwytem http://www.sfd.pl/KINEZJOLOGIA_POROWNAWCZA_%3A_DRAZEK%2C_WYCIAG_GORNY%3B_RODZAJE_CWICZEN_A_PRACA_MIESNI-t296016.html [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Dzień dobry chłopcy ;-) Oddacie swój głos? http://www.sfd.pl/FINA%C5%81_konkursu_Wrzu%C4%87_zdj%C4%99cie__zgarnij_bia%C5%82ko__G%C5%81OSOWANIE-t1022456.html Pozdrawiam :-)

proszę o głosowanie: http://www.sfd.pl/G%C5%81OSUJEMY_na_najlepsz%C4%85_przemian%C4%99-t1085316.html

Zapraszam do czytania i komentowania }:-( Link

Zapraszam do czytania i komentowania }:-( Link Czytałem . Nigdy nie myję z lenistwa a nie z powodów tam wymienionych. Czasem muszę przepłukać kurczaka zafoliowanego gdy kupię kilka sztuk i poleży w lodówce dzień za długo}:-(

Niestety wygląda to wręcz tragicznie. Nie wiem jak to dosadniej określić. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Ankieta działu. Krótko i zwięźle, a nie to co robiłeś x lat temu. Link do niej otrzymałeś w wypowiedzi wcześniejszej. Do ankiety dodaj zdjęcia sylwetki. 2. Sprawdzenie treningu w dziele trening dla początkujących: [...]

Odnośnie sprzętu to może to Ci coś pomoże: http://www.sfd.pl/Pomoc_w_organizacji_domowej_si%C5%82owni__wyb%C3%B3r_sprz%C4%99tu%2C_rady_posiadaczek_w%C5%82asnej_pakerni-t1079161.html Jeśli nie możesz od razu wszystkiego kupić to na początek jest fajny trening do wykonania w domu: [...]

Wyczerpanie progresji to cos w pełni normalnego. Dlatego tutaj trzeba dzialac dwojako. Na poczatek w planie treningowym staratmy sie zwiekszac intensywnosc. OZnacza to, ze staramy sie progresowac silowo. Zwiekszamy ilosc kilogramow z treningu na trening lub liczbe powtorzen. Zerknij na temat [...]

zajrzyj tu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html