c4

bylo mnostwo juz postow na temat jednego jak i drugiego, jak chcesz opinii to zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html a tutaj produkty ktore cie interesuja: http://www.sfd.pl/OLIMP_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-t294916.html http://www.sfd.pl/PVL_Mutant_Mass-t418152.html

http://www.sfd.pl/trening_karku-t229598-s2.html , http://www.******/trening-karku-158375.html , http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Karku-t150831.html . Wybaczcie double post, chciałem enterem przeskoczyć linijkę a nie wysyłać niegotową wiadomość.Pozdr

tabata, a na przyszłość temat z pojedyńczymi pytaniami: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_dotycz%C4%85ce_IF-t979307.html Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-11-25 18:50:48

http://www.sfd.pl/Informator_DOLNO%C5%9AL%C4%84SKI-f205.html może tutaj ktoś pomorze

http://www.sfd.pl/Problem_z_urod%C4%85_Tu_masz_odpowied%C5%BA_na_swoje_pytanie-t1057364.html

Wszystkie pytania dot. sprzętu proszę kierować w tym miejscu: http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy:_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

to mój rozpis treningów dokładniej http://www.sfd.pl/trening_na_mas%C4%99_%2E%2E%2C%2E%2C%2E-t380551.html no dieta to na tyle ze nie jem jakis fast foodow i staram się jeść dóżo białka, ale tak co do grama nie mam zbilansowanej diety Zmieniony przez - K_Buldozee w dniu 2008-02-02 11:04:00

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html a6w odpuść

1 zawsze trenujesz cały brzuch trudno go wyizolować, ale to starczy 2 zalezy w czym przyczyna siedzi, ćwiczen na butywinka jest pełno np https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1 1.A jaką liczbe powtórzeń oraz serii byś polecił? 2. Czyli wykonując to rozciąganie po [...]

Lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html po lekturze jak bedziesz miał pytania to pisz

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html . Pamietaj,ze tłuszcz nie spala sie od samych cwiczen brzucha . A dieta to najwiekszy procent sukcesu ,wiec wez sie za nia.

1 Tak można wpleść go w dietę 2 https://pl.wikipedia.org/wiki/M%C4%85ka_Grahama

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Zapoznaj się z tym tematem ze zrozumieniem i weź to do siebie a potem spadaj z tego działu na minimum 2 lata: http://www.sfd.pl/Bra%C4%87_koks_czy_nie_-t1052391.html

Na lato ale chyba 2013... http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html , wybierz 2-3 i rób 2-3x w tygodniu, z czasem zmieniaj na trudniejsze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-07-25 18:29:49

Poczytaj forum bo to co robisz obecnie jest do niczego. Zacznij od wypełnienia regulaminu działu, dokładnego treningu i tego jadasz wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Hej, pierwsza sprawa to taka ze co masz na myśli dla bezbiałkowca ?? Nie możesz w ogóle białka jeść z przyczyn zdrowotnych czy chodzi o to aby w diecie nie było odzywki tylko ? Inna sprawa to taka ze tu nikt nie układa nic bo to ty musisz się trochę postarać , poczytaj temat z linku , ułóż jakiś jadłospis i wklej tutaj do oceny a każdy chętnie [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

a na przyszłość: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html