c4

www.sfd.pl/flor_medico__puchni%C4%99cie%2C_gor%C4%85czka%2C_b%C3%B3l-t830865.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html

zrób sam z owiansych górskich, bakali jakich lubisz , orzechów włoskich w przewadze i innych rodzajów http://www.sfd.pl/Musli_full_wypas._%25_Nestle_i_Dr_Oetker_si%C4%99_chowaj%C4%85_%25_-t460499.html

po 1. za mało kcal zdecydowanie po 2. za mało tłuszczy zdecydowanie po 3. za mało białka Poczytaj: szczególnie odżywianie ale i trening http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html napoje gazowane typu zero mozna czasem popijac;-)

Polecam http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html I plan masz gotowy:)

Może ławeczka z mojego zestawu cię zainteresuje cena 250zł http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Zestaw_Kelton%2C_200kg_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84%2C_hantelki%2C_gryfy-t893584.html

1- http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html przeczytaj podwieszone linki i dieta nie ebdzie problemem 2- http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ułóz sobie plan treningowya by to jakos wygladało 3- http://www.sfd.pl/suplementy/

może to pomoże: http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE_-_pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html tylko nie sugeruj sie tym trollem, który spamuje temat od 10 stron

http://www.sfd.pl/_%C5%81aweczka_obci%C4%85%C5%BCenie_i_osprz%C4%99t-t905146.html w tym stylu :)

"Pon: Klatka+tric+siady(nogi)+brzuch wt: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch śr: Klatka+barki+siady(nogi) czw: Klatka+tric+siady(nogi)+brzuch pt: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch sob: Klatka+barki+siady(nogi)" NIGDY NIE WAŻ SIĘ CZEGOŚ TAKIEGO PRÓBOWAĆ [...]

http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

http://www.sfd.pl/Aktualne_testy_do_Policji_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_3-t747809.html

Tu masz opisane jak trenować: http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html a tu jeżeli masz jakieś pytania odnośnie treningu to tu: http://www.sfd.pl/TRENING__PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI_v2-t434017.html

Skoro 5 miechów przerwy to zapodaj same mono czy tam jabłko co wolisz... bo efekty bd na pewno dobre bo spora przerwa jednak była... Tu masz jakbyś sie wachał co wybrać: http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Zgłaszam się. \-) Link do dziennika

Sztangę do przysiadów masz na stojaku? To zawijasz gumę o sztangę, łapiesz i jedziesz. Jest temat z filmami jak nie jesteście pewne, to sprawdźcie czy tam nie ma filmu z danym ćwiczeniem -> http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html

tu masz fajny art: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html a w nim nawet podane są przykładowe plany

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html do tego dietka i powodzenia