c4

Hej popatrzyłem na jakąś inną skalę do 1,5 , może być 2.0 http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html

Czyjaś forma nie ma zbyt wiele wspólnego z Twoją. To, że ktoś tak robi, nie znaczy, że Ty powinieneś. Jeżeli jednak interesuje Cię metodyka tego systemu, to zapraszam do odpowiedniego działu: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

http://www.sfd.pl/HCG__jak_dzieli%C4%87..._-t377910.html

http://www.sfd.pl/%2E%2E%2E%3A%3A%3A_Moja_walka_z_Ginekomasti%C4%85_%3A%3A%3A%2E%2E%2E-t344112.html poszukaj tez w wyszukiwarce bylo mnostwo tematow na ten temat

kromka chleba z serem, ile wazy ta kromka, jaki to ser, daj zrzut wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

wstaw wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html podaj więcej informacji np ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

poczytaj jeszcze to- b. wartościowy art; http://www.sfd.pl/WYCZUCIE_%3A_6-ty_zmys%C5%82_sportowca%2C_czyli_jak_ws%C5%82uchiwa%C4%87_sie_w_organizm_-t441750.html

Po tym co piszesz widzę że diety nie jesteś wstanie ułożyć. Białko pełnowartośćiowe to białko pochodzenia mięsnego - jaja, mięsa, ryby,ser biały. Pełnowartośćiowe bo zawierają pełną pulę aminokwasów budujących białka, zaś roślinne ich nie zawierają. A co do tematów to: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

wsatwe dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W nocy po prostu odracasz dietę i tyle, tak mozesz jeść przed snem

Masz straszne tendencje do łapania tkanki tłuszczowej, bo odchudzałeś się zbyt długo i/lub miałeś zbyt duży deficyt kaloryczny i/lub straciłeś zbyt dużo tłuszczu. W tej chwili Twoja dieta jest zarówno niskowęglowodanowa, jak i niskotłuszczowa, to nie jest ok... Ten temat możesz przeczytać, jeśli nie czytałeś: [...]

Dni treningowe - rano: CM3 x 4, ok przed treningiem: cm3 x 4 i mesomorph 10g, ok - ale dodalbym porcje bcaa po treningu: storm 10g i bcaa 15g git na noc - 1 tab aakg + 2 zma - aakg tylko przedtreningowo wrzucaj(mozesz do meso dorzucac) Dni nie treningowe - rano cm3 x 4 i w ciągu dnia bcaa - bcaa w dnt nie dawaj na noc - 1 tab aakg + 2 zma - zma [...]

http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html na 5x5 przyjdzie czas

to nie ten dział.. jeżeli nie masz sprzętu jedynie drążek to rzuć okiem na to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Plan diety wrzuć w takiej formie, razem z pełną ankietą z tego samego tematu.

WIEK: 48 2. WAGA: 107 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron, testosteron enantate 400mg tygodniowo, test+masteron, test+boldenon, test+proviron, Test+boldenon+masteron 8. [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

http://www.sfd.pl/Chcesz_mie%C4%87_p%C5%82aski_brzuch_ZAJRZYJ_TU%21-t372514.html

kolego czytamy ankietę działu. Tutaj masz temat dla osób z małym stażem treningowym http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%C5%BCej_12_miesi%C4%99cy_tylko_TUTAJ_vol.2-t1070312.html

To ktoś jeszcze clen stosuje }:-( Tutaj pytaj jaki lab http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html