c4

nie szkodzi ale http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

wrzuć do sprawdzenia swoją dietę obecną tutaj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Lepiej będzie jak przejrzysz ten temat i zadecydujesz przy którym etapie jesteś : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Jak ułożysz dietę pod te wytyczne co napisałem wrzuć ją w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Pozdrawiam

1.Poczekaj ze siłownia 2.Basen, bieganie,skakanka,pompki,brzuszki twój dodatek do paciorka 3.Zapisz sie do klubu, albo odpusć sobie 4.Może jakis znajomy co trenuje juz pare lat coś ci pokaże 5.Jaka wybrac sztuke walki: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86__przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html 6. Myślisz że jak trener pokaże Ci 2 [...]

http://www.sfd.pl/_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html to też Ciekawy artykuł http://www.*****************/forum_kulturystyczne/skutki_uboczne_brania_sterydow.html I to co się stanie jak weźmiesz wino(steryd) Pamiętaj że w wieku dojrzewania sięganie po koks to idiotyzm odżywki na początku też sobie odpuść. Odżywki się bierze jak już nie [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html wrzuć tu dietę a tu oblicz zapotrzebowane: (uwzględniając aktywność) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html Swego czasu zaproponowałem coś takiego dla domatorów (jeszcze jako TBB). Nie znam nikogo, kto by testował ten plan, ale do warunków domowych powinien się nadać. A ile masz wzrostu?

Masz tutaj bardzo pomocne linki autorstwa Yokoguna http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

Bayer ktorego masz to ug, tego typu pytania mogles zadac w tym temacie bez zakladania swojego tematu https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s1129.html#post-19168197 Ostatnio temat tej firmy przewijal sie w temacie zdjec, mozesz tez zerknac do tamtego watku. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 12/2/2019 10:09:47 PM

zapraszam do przeczytania tego działu: http://www.sfd.pl/zerwanie_wi%C4%99zozrostu_barkowo_obojczykowego_3_stopnia-t459888-s2.html

posilek 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Płatki owsiane + mleko i dodatki (zobacz post powyżej, napewno polubisz owsiankę ) oraz jajka gotowane i jakieś warzywa. Gainer [...]

J.w Popuri do tego wrzuć jeszcze ankietę z działu na początek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Swoje zdjęcia sylwetki, też będą przydatne. Ponadto na początku musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie: [...]

szczerze mowiac nie slyszalem o brzuchu sobie poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html

rozpisz diete wg tego kalkulatora bedzie bardziej czytelna http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

zależy skąd czerpałaś te informacje, poczytaj jeszcze linki poniżej, wszystko jest jasne i z tym na pewno sobie poradzisz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

daj w formie zrzutu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Bedyie podglada na kalorzcynosc i podyial btw

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Wrzuć dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-06-05 20:37:07

wrzuc tak jak tutaj jest pokazane: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Nie ma diety na siłę, może być na masę.Trening skorzystaj z tego http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html i wklej dietę.