c4

NAJPIERW MOŻE POSZUKAJ A NIE ODRAZU TEMAT ZAKLADASZ !!!!! Tu masz link do podobnego tematu http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_%C5%BCeby_odchudzi%C4%87_uda_-t339076-s2.html trening + dieta i aeroby !! Jak dla mnie za dużo cwiczen jeszcze do tego po 20 powtorzen a łydek niechcesz cwiczyc ? Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-25 12:53:23

niunius tu masz wszystko napisane jak ile,gdzie i po co jeść http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

Wybierz sobie cos z tych dwoch tematow: http://www.sfd.pl/Witaminy_%2D_zestawienie%2Cceny%2Csk%C5%82ady-t225735.html http://www.sfd.pl/Preparaty_witaminowe_i_mineralne%2Dzestawienie-t217162.html o3 - polecam Olimp Gold Omega. ZMA - http://www.sfd.pl/ZMA_%2D_Bra%C4%87_czy_nie_bra%C4%87_-t264585.html Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-11-21 18:31:47

Szczerze polecam post krzycha666. Powodzenia. http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html

http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html :)

A plecy gdzie??? http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Ja też mam zamiar zakosztowac trojboju i najbardziej pasuje mi plan Sene, lecz już teraz wiem że właśnie z regeneracją mogę nie nadążyć bo mam we wtorki i czwartki mam boks. Naprawdę nikt niema żadnego planu pod trójbój na 3dni może być np WL 2 razy a reszta lajcik po razie? I Jeszcze takie pytanie żeby nie zakładać nowego tematu Czy uprawianie [...]

przeczytaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i jeszcze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest trening domatora ćwicz 3 razy w tygodniu np PN Śr PT Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-31 13:44:59

zacznij od tego: Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp [...]

ciekawy jest ten przód/tył albo góra/dół Ty bys taki zaproponował plan jaj tam czy bys cos zmienił? wiesz Fbw pewnie jeszcze wróce ale nie bede tak długo chyba nie bede jednym planem jechac bo strasznie sie nudzi mi(moze dziecinne podejscie no ale sory)a czemu nie tamten podział z [...]

Inne źródło białka. Przecież nie muszą to być kanapki. Poza tym możesz upiec sobie schab i dawać jako wędlinę. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Dokładnie j.w warto byś zrobił przerwę, o ile nie było takowej w między czasie, tutaj szereg badań, które dobrze zrobić http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Taka przerwa w redukcji, czyli bilans mniej więcej zerowy pozwala odpocząć psychicznie i fizycznie, więc na pewno warto ;-)

http://www.sfd.pl/Dlaczego_%C4%87wicz%C4%99_-t291602.html moja motywacja i wielu innych osob...Pozdrawiam

Trening raczej nie poprawny. Skoro masz tyle sprzętu to nie jest raczej trening domatora. Zajrzyj do działu dla początkujących. Na start mogę polecić treningowy obwody ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pzdr

To jeśli masz przerwę 2 lata to na początek na rozruch daj ogólno rozwojówkę np: ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html tu masz wszystko Ten temat powinien być chyba w dziale dla początkujących Bo to dział dla ludzi co ćwiczą bez sprzętu

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

http://www.sfd.pl/Je%C5%BCeli_kto%C5%9B_mog%C5%82by_ocenic_i_nanie%C5%9B%C4%87_poprawki_by%C5%82bym_wdzi%C4%99czny_%3A_-t430438-s6699.html#eot juz dal i chyba jednak dobrze,ze nie kombinowales z CKD , bo raczej mialbys problem z weglami

np http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html wklep w googla badania krwi cennik i Ci wyskoczy np strone medyk centrum

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Masz to ci pomoze.