c4

Witam, dla chętnych jestem na LC w systemie J/NJ a więc zapraszam do dziennika :) http://www.sfd.pl/baTia__nie_wiem_co_wymy%C5%9Bli%C4%87__redukcja_%3AD-t935892.html

Witajcie. Kurcze znowu zawracam Wam gitarę... ale Wy tacy pomocni jesteście w tym dziale :) Pomóżcie: http://www.sfd.pl/Porada_w_super_seriach_i_%C4%87wiczeniach_na_brzuch-t993953.html#post5 Z góry wielkie dzięki.

No trening kicha, dieta też. Poczytać musisz http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html

Czytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_**ART**-t855860.html

Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu!_vol._2-t951035.html

1 obierz sobie priorytet, jak priorytetem jest bok sto zluzuj z siłownią by na treningach bokserskich mieć energię 2 przy dwóch dniach daj sobie trening typu push pull 3 na forum jest dobry temat trenujemy razem wyskok, http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html sa jeszcze poprzenie 4 wątki tego tematu Dziękuję bardzo, na [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

jak juz pojdziesz na siłownie to przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

żeby dostać odpowiedź trzeba spełnić pewne warunki: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Jagoda dostałaś mojego prajweta na maila? Też lubię tą eveline rozgrzewajacą, ale po kilku razach skóra przywyka, więc wolę tą samorówbną. Jako rozgrzewającą bazę daję czerwoną MAŚĆ KOŃSKĄ. Nie jest droga, bo tego jest duża puszka i jak się do niej wdusi maść na celulit czy ujędrniającą to starcza na bardzo długo :-)) Ja mam środkową w drugim [...]

CO BĘDĘ BRAŁ I ILE? Horse Power - 1 pucha - 50 dawek - 1 dawka (1 miarka 20g) - 2 razy dziennie w dni treningowe, 1 raz w nietreningowe. Do każdej porcji HP zmuszony zostałem dodawać 2 miarki (40g) Carbo ze względu na fatalny smak (otworzyłem na ten temat oddzielny temat - http://www.sfd.pl/Jak_zabi%C4%87_smak_Horse_Power_a_-t312976.html). Po [...]

Ostatnio był temat o watróbce i odkopałem go dla ciebie :p http://www.sfd.pl/W%C4%84TR%C3%93BKA-t620538.html Za pierś licząc, że wcinasz dwa obiady dziennie jak prawie każdy tutaj wychodzi 180zł miesięcznie, a pierś to jedno z tańszych rozwiązań ;)

Wypełnij również ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Cześć :-) chyba trochę za dużo nabiału wcinasz.. też jestem tu nowa, więc podam Ci link do fajnego art., z którym mi pomaga komponować posiłki :-) http://www.sfd.pl/-t752315.html oraz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html (to z forum męskiego, ale można dostosować do babskiej [...]

każdy mi co innego mówi, niektórzy że da dieta jest dobra, a nie którzy że zła -.- TAAAA? Dawaj mi nicki osób, które mówią, że dieta jest zła %-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

obejrzyjmy wpierw ankietę, ktorą -mam nadzieję- szybko wypelnisz, a co jeszcze wazniejsze dokładnie i sumiennie, przynajmniej w punktach newralgicznych. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Czytaj, tutaj masz wszystko. Plan taki sobie, żeby nie powiedzieć, że słaby.

jak on ma 17% tłuszczu to ja mam ze 2

Siemka Panowie mam prośbę :-) http://www.sfd.pl/Do_wszystkich_startuj%C4%85cych_w_zawodach_-t856813.html z gory thx :-)