c4

wesołych i spełnienia marzeń http://www.sfd.pl/WESO%C5%81YCH_%C5%9AWI%C4%84T-t306575.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do analizy.

pokarz przykładyw dzień czy dwa wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Co tu duzo mowic - lipa ten Twoj trening. Poczytaj, uloz cos sensownego i wklek. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

wejdz do działu odzywianie - poczytaj troche i wprowadz kilka poprawek do swojej diety ilość białka w posiłku - apropo http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html

Czy ja wiem , moim zdaniem CKD do tanich nie należy Pomijam fakt że nie jest to dieta przeznaczona dla ludzi o początkowym stażu a już na pewno nie dla osób które nie trenują w ogóle siłowo. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Autorze podwieszone tematy, w nich znajdziesz sporo wiedzy nt. tego co [...]

A i właśnie, przyczepię się jeszcze do tych 3 posiłków dziennie. Nie czytałeś: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Odnośnie twoich śniadań przeczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html A kiedy stwierdzisz już że dieta pt. [...]

Lektura dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Ja mam natomiast inną propozycję dla Ciebie. Wg mnie dosc interesująca :) Poczytaj i zdecyduj czy chcialbys spróbowac: http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny-bez_sprz%C4%99tu-_POLECAM!-t283427.html

Nie straszę tylko oswajam,z tym co potem zrobisz :) Taka "szczepionka dla ducha" 8-)Nic nie zrobie,probe juz zaliczylem wg. Janka 0 powtorzen a wg. mnie 26 i nie bede poprawial tylko z tego powodu ze nie bylo sprecyzowane w regulaminie i dla Janka niewidzimisie.Proszę o ponowne obejrzenie zasad modułu majowego a zwłaszcza filmiku wzorcowego [...]

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Swoją drogą- pompa na plecach na pierwszym treningu siłowym? Gratuluję.

1. nie rozpisuj cwiczen na grupy,bo przy planach calosciowych nie ma to kompletnie przelozenia w praktyce.(..i juz zdazyles sie pare razy zakrecic) 2. na temat doboru cwiczen oraz ogolnie schematu porostego planu calosciowego,pisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html to tyle nt. planu. czy zmieniac? [...]

Tutaj warto poczytać na temat poziomu tkanki tłuszczowej w stosunku do tego jaki warto obrać cel: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Ankieta dzialu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Jesli chodzi o sam podzial, to ciezko bedzie wykonac martwy ciag dzien po treningu calych nog. Druga rzecza jest trening barkow i tricepsa dzien po klatce.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Witaj mam dla Ciebie pewne rozwiązanie odnośnie biegania. Jest to konkretny plan biegowy dla początkujących który sam przerobiłem rok temu i jak się przekonałem działa w 100 % A oto link : http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Polecam, tylko musisz być wytrwały i nie odpuszczać (ja biegałem w deszczu, upale a kiedy nie było innego [...]

diete daj w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html jednak z tego co wiem wegetarianizm został uznany za schorzenie, więc dział Zdrowie chyba będzie odpowiedniejszy.

Glutamina to też mit. Tak mówią naukowcy i znawcy na sfd: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html