A mnie się wydaje, że za duzo kombinowania, na początek - if plus jakaś rotacja. Generalnie okno 4 godzinne, to takie dosć ekstremalne rozwiazanie i ja bym dla młodego rozwijacego się organizmu, aż takich restrykcji nie wprowadzała. Każdy ma jakieś obowiązki i do trybu zycia da się dietę dopasować. IF to żadna magia. Mnie się ta dieta nie podoba - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening: A gdzie trening nóg? To podstawa, trenowanie nóg powoduje spory wyrzut hormonów kluczowych w budowaniu masy. Chyba, że chcesz wyglądać tak, to nie trenuj ich. Trening do zmiany. Nie łączy się dużych partii - klatki i pleców. Poczytaj nieco (SPLIT): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Nie ma [...]
Witamy :-) Na początek przeczytaj regulamin i wypełnij ankietę, która się tam znajduję. Później przeczytaj temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i wrzuć tutaj swój przykładowy jadłospis korzystając np ze strony www.potreningu.pl. Oprócz tego dorzuć jeszcze zdjęcia swojej całej sylwetki, przodem, bokiem i tyłem [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html pomiajając w tej chwili trening muszę Ci zwrocić uwagę na błędy ortograficzne! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-18 19:26:25
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Czeka aż sam się zestarzeje? Przecież było już od dawna mówione, że Adamek będzie walczył z Kliczko, a Kathy Duva dopiero teraz się obudziła? Tomek chce tej walki i jak się postara to będzie walczył. http://www.sfd.pl/Adamek__Kliczko_b%C4%99dzie_show-t657440.html Zmieni zdanie po walce z Madallonem. Ja święcie wierzę w słowa Tomka i myślę, że [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html jadłospisy do oceny wrzucamy w tej formie. Biegi długodystansowe, monotonne szybko stają się wrogiem, nie sprzymierzeńcem zrzucania wagi, sugeruję zainteresować się treningami o wysokiej intensywności i krótkim czasie trwania oraz treningiem siłowym choćby z masą [...]
zaczynasz? no to prosze dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]
ale to nie automat... wiesz a nie wyciągasz wniosków, nadal powielasz stare błędy... chcesz byśmy do tego przykładali ręce więc po co się tak ciskać... to my chcemy Ci pomóc jak najlepiej lecz Ty upierasz się przy tym automacie do prostych i oczeliwanych odpowiedzi. proszę więc o wypełnienie ankiety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i jeszcze to się przyda: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-16 22:29:34
Zobacz do Grotta, http://www.sfd.pl/GROT%2Fblog%2Ft%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2E%2E%2E_masa_w_g%C3%B3r%C4%99%2E%2E%2E_Mo%C5%BCliwe_-t462165.html On robi suchy mięsień.
jaki masz bilans kaloryczny w diecie, jaki typ budowy ciala, jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? wiedz ze masa rosnie od dodatniego bilansu kalorycznego, kreatyna, antykataboliki i inne *******y masy asbolutnie nie daja. Na powyzszym zestawie rowniez dorbze mozesz schudnac co przytyc (zaleznie od bilansu). POki co z suplami bym [...]
http://www.sfd.pl/Facet_30_lat_182cm%2C_69kg__zdj%C4%99cie_i_pro%C5%9Bba_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_planu_masa%2Brze%C5%BAba-t823239.html masz już swój wątek. Nier zakładaj stu tematów w tym samym celu.
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety Dzięki za cenną uwagę. Nie mogę edytować swojego postu dlatego dodaję nowy z dietą i proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8575510d5cfd4dc6b0b0cf85bbc0db67.png
marihuana na cyklu
