c4

Jest i link. http://www.insomnia.pl/Przerabiamy_zdj%C4%99cia_nad_Nicka_%3A%2D_-t153368-s166.html Proszę Cię bardzo.

http://www.sfd.pl/Rodzaje%2Cdzia%C5%82anie%2Cskutki_uboczne_%C5%9Brodk%C3%B3w_dopinguj%C4%85cych-t414215.html Hihihehe Wysłana - 13 czerwiec 2008 16:04 oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik witamy kobiete na forum Pewnie to wielke wydarzenie. Straszny ten dzial.Kojarzy mi sie z takimi fu mokrymi [...]

dietę oceniają w innym dziale, trening zaś bedzie można dokładniej dopasować jeśli wypełnisz i wrzucisz właściwą ankietę, ta która dotyczy, obowiązuje w tym dziale; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html plan faktycznie przeładowałeś jak mogłeś ale w kwestii ilościowej, natomiast jakość pozostawia [...]

16.01.2021 Dzisiaj pierwszy trening, a raczej rozpoznanie bojem z programu Stronger Athlete Kettlebell autorstwa wiadomo kogo ;-) 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Cossack SQT x10 https://www.youtube.com/watch?v=xV7xQ9wzDW8 A3) Bottom up press 5+5 (niestety 12kg to za dużo dla mnie na bottom up wiec był press) B) Mobilka na barki i [...]

18.01.2021 3 super serie: A1) Down and Up x10 A2) Banded Shoulders dislocation x10 A3) Band pull apart https://www.youtube.com/watch?v=ClhOWc_0xk0&feature=youtu.be B) Mobilka na barki i biodra C1) Split SQ z kettlem w pozycji goblet 20kg 4 serie po 8 na nogę C2) DB KB Clean and Squat 4x8 2x16kg https://www.instagram.com/tv/CKL0VqRpOp1/ 4 super [...]

26.01.2021 3 super serie: A1) Down and Up x10 A2) Banded Shoulders dislocation x10 A3) Band pull apart B) Mobilka na barki i biodra C1) Split SQ z kettlem w pozycji goblet 20kg 4 serie po 10 na nogę https://www.youtube.com/watch?v=cNTXVPPRbps C2) DB KB Clean and Squat 4x8 2x16kg nie moge opanowac tutaj zgiecia kolan przy zrzucaniu kettli ... [...]

Ja z żoną wywodzę się z Kyokushin. Każdy ma jakieś wady ;P 30.01.2021 Siła: 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Cossack SQT x10 A3) Bottom up press 5+5 lewą ręką udało się tylko 3 razy wiec były 3 botton up i dwa pressy zwykłe B) Mobilka na barki i biodra C1) Staggered stance DL 4 serie po na stronę 10 2x16kg 4 super serie: C2) DB KB [...]

23.02.2021 3 super serie: A1) Podpór przodem 10 wydechów A2) Monster walk x10 A3) YTWI x5 na pozycję B) Mobilka na barki i biodra C1) BSQ 4 serie 5x55kg https://www.youtube.com/watch?v=-_bB06wjfkA 4 super serie: C3) Military press 25kg 8/7/7/7 C4) Chin up 4/4/4/4 po każdej seri 15 przyciagnięc gumy do klatki Kondycja: 2 Superserie: D1) Single [...]

26.01.2021 2 super serie: A1) Monster Walk A2) YTWI x6 na pozycje A3) Plank B) Mobilka na barki i biodra C1) BSQ 4 serie 6x55kg https://www.youtube.com/watch?v=MODRICivdr4 C2) Swiss ball curl 3 serie po 15 4 super serie: C3) Military Press 25kg x 8 C4) Chin up x 4/5/4/4 C5) Ściaganie gumy do klatki piersiowej fioletowa guma x15 Korpus: D1)One [...]

06.03.2021 FBW zestaw C 3 super serie: A1) Bird dog x12 na stronę A2) Aktywacja łopatek w leżeniu na brzuchux12 A3) Odwodzenie nogi z minibandem B) Mobilka na barki i biodra C1) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3 serie po 12 na stronę 26kg C2) podpór tyłem 2 x 15 4 super serie: C3) Pike push up x10 C4) Izometryczne przytrzymanie 35 sekund chin [...]

08.04.2021 Rozgrzewka 3 super serie: A1) Birddog po 12 na stornę A2) Banded Good Morning x10 A3) Cossack SQT x10 B) Mobilka na barki i biodra C1) DL 3x80kg 3 serie 4x75kg 3x80kg https://www.youtube.com/watch?v=WIbcrv4eVrI C2) Split SQ z hantlem w pozycji goblet 14x16kg 14x22kg 13x24kg https://www.youtube.com/watch?v=pbMJxbrFRtM C3) 3 serie [...]

dorszu94 mozesz sprobowac-przy zalozeniu,ze mowimy o wspeciach na odpowiedniej wysokosci podporce? ale... jesli do tej pory trenowales progresywnie-czyli nie stales w miejscu z obciazeniami dniami,tygodniami,m-cami...latami! to cwicz dalej uzywajac maszyn. wspiecia siedzac na maszynie oraz wspecia w staniu na mazynie lub wypychanie na suwnicy,to 2 [...]

http://www.sfd.pl/Najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_dla_mnie.._-t1067164.html Chciałam coś napisać, ale opadło mi wszystko, co mogło opaść...

Ja pierdziele... http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_pomoc_Amstaffce_z_poder%C5%BCni%C4%99tym_gard%C5%82em%21-t429135.html

tu masz http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_tygodnia%3A_Specjalne_uginanie_na_modlitewniku!-t453025.html

http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html

zapij tabletki szejkiem z banana i bialka. W formie plyniu, bo odrazu sie wchlania. http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html tutaj masz artykul o tym.

Czytam i czytam żeby jak najlepiej się do mojej pierwszej diety przygotować i wiedzieć jak najwięcej, ale po 23latach jedzenia smażonych rzeczy ciężko będzie się z nimi rozstać, ale widziałem dzisiaj w ASDA grill beztłuszczowy czy coś w tym rodzaju, nie pamiętam firmy ale był podobny do tego produktu Tefala: [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Impreza_Alkoholowa_-jak_zminimalizowa%C4%87_skutki_by_Rion10-t377000.html "Co można powiedzieć o treningu w dzień po imprezie zakrapianej? Trening nie ma najmniejszego sensu, może przyczynić się także do kontuzji..." Wczoraj byla impreza i wypilem tylko 5 kieliszkow wodki ( Mysle, ze nie jest to duza ilosc). [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc bo nie daję już sam rady... http://www.sfd.pl/Brak_zrozumienia_przez_mam%C4%99__cz%C5%82owieka%2C_kt%C3%B3ry_sportu_nie_uprawia%25_-t904345.html#post4 Po sogu wbiję jeśli ktoś pomoże:-)