c4

Pierwsza sprawa A6W rzeżbi mięsnie brzucha, póki redukujesz i masz duży brzuszek to za wiele Ci to nie da. Skup się raczej na redukcji. a brzuch proponuje ćw tka jak inne partie mięśniowe. Podstawa wylicz zapotrzebowanie kcal, a potem rozłóż to na 5 - 6 posiłków ( śniadanie powinno być większe). I to poczytaj a potem pytaj jak coś nie rozumiesz: [...]

chcesz przytyć i wyglądać jak pączek czy nabrać masy mieśniowej ? Sam makaron to nie najlepsze wyjście http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek dobrego żywienia Z twoim wzrostem i wagą długie lata masy Suplementy to tylko uzupełnienie diety, przez najbliższy rok nie będziesz ich potrzebował... o wiele więcej wyciągniesz z jedzenia Na początek proponuje takie plan, im prostszy tym lepszy dla [...]

ANIIMAL: Witam Poczytaj jeszcze o tych wyciągach http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 A tutaj link do recenzji http://www.sfd.pl/Wyci%C4...n_-_recenzja-t510556.html Zawsze chętnie pomogę, możesz się ze mną skontaktować np przez gg Pozdrawiam Ewa z Kelton

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]

Ciężko wróżyć, wrzuć ankietę i wrzuć jak jadasz w DT i DNT http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html dieta w ten sposób - wymagany.

13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html 15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho [...]

creatine poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html do autora: w nt możesz tylko 5g mono rano brać.

Dietę wrzuć w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Mogę Cię nakierować na mój trening - małe wymagania co do sprzętu. http://www.sfd.pl/Wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_si%C5%82owa_dla_wszechstronnego_sportowca__trening_w_domu-t903030.html Polecam ci zestawy Steva Maxwella - poszukaj gdzie się da. Oczywiście bardzo dobry trening tego typu jest opisany w książce Oliviera Lafaya „Trening siłowy bez [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

a liczyłeś swoje zapotrzebowanie? może spożywasz za mało? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html oblicz wg wzoru powyżej i wstaw swoją dietę wg tych wskazówek http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o_%2D_kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_%2D_tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w%2E-t422188.html - polecam :)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wrzucamy w tej formie jak i zapoznaj się z resztą zasad działu.

Nie może być tak, że wrzucasz 1/2, czy 3/4 diety i mamy to ocenić. Ocena jest taka, że jest źle i należy wrzucić ją w prawidłowy sposób. Kilka przykładowych dni, najlepiej co najmniej trzy, takie jakie są w rzeczywistości, a nie częściowo. To co wrzuciłeś jest niestety niedoborowe i jałowe. Polecam zapoznać nie z artykułem na temat urozmacenia [...]

Tak wiesza się z gory i z dołu z dołu mozna do ciężarka doczepić. http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

tutaj pytaj http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html