c4

dietę sobie ułóż bo od złej strony zaczynasz kreatynę zostaw na potem http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Udaj się do działu trening dla początkujących oraz odżywianie ten póki co nie dla Ciebie.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Szugi_Bugi przeczytaj posty mojego autorstwa: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html teraz tak. zmiana parametrow co trening,czyli tzw. undulate periodisation,to bardzo dobry sposob....lecz nie w grupie nowicjuszy. lepiej zastosowac takie same parametry przez [...]

Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Chyba że chcesz jedynie teoretyzowania na temat budowy ww. planu treningowego.

A6W nie rób, poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-25 21:12:35

TAK,JEDNA SERIA. (czytaj uwaznie moje posty) http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html "Technikę mam w miarę opanowaną. Jeżeli zacznę od zaniżonych ciężarów, myślę że powinno być ok. " jakim sposobem mozesz miec technike opanowana? przeciez dopiero jestes na samiutkim poczatku! wejdz sobie do pierwszego [...]

odsylam do lektury. http://www.sfd.pl/temat373792 - Dla początkujących http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-10-30 09:27:38

Chyba masz racje zrobie badania. Tylko jak to fachowo sie nazywa? Proba watrobowa? Znalazlem ciekawy post: http://www.sfd.pl/przyda_si%C4%99_niekt%C3%B3rym.........-t384899.html

Dietę wrzucamy w postaci zrzutu z potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Wiele osób twierdzi, że 30 minut przed bieganiem na czczo warto zjeść np. banana lub kromke chleba razowego czy po takim małym posiłku tłuszcz będzie się spalał równie efektywnie gdybyśmy nic nie jedli? Będzie mniej efektywnie http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_aeroby_na_czczo-t400016.html

A czemu łaskawco nie poczytasz forum? Można brać z ładowaniem,a potem zejść na dawki 2-5 g dziennie. Ale najczęściej poleca się dawkowanie 14 dni: 5-10 g DT oraz 5 G DNT; później nawet 3-5 g dziennie. http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html Zmieniony przez - [...]

za duzy BF , radzilbym raczej redukcje:) POCZYTAJ: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html to jest twoja pierwsza stycznosc z silownia? Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-07 21:37:01

nitrobolon przed treningiem,ale dokup mono i dawaj po treningu i w dnt glutamine sprzedaj koledze http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Najpierw uporządkuj sprawy związane z dietą i treningiem. Odżywki tego typu bierzesz wg braków w diecie. Poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A także : www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Opinie na [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Bia%C5%82ko_ro%C5%9Blinne__liczy%C4%87%2Fnieliczyc_-t684184.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html

http://www.sfd.pl/Goli%C4%87_czy_nie_-t136280.html

rozpisz dokladnie w sklali tygodnia jak to wyglada i rozpisz odzywianie, co zjadasz w ciagu dnia korzystajac z tematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-16 23:47:05