Diet tu nie układamy, nawet tym uczulonym na banany. ;-) Jedynie poprawiamy. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: [...]
Siwy co polecamy? ...zebys sie w koncu OGARNAL i nie skakal z jednej metody w druga,bo GOWNO Z TEGO JEST I BEDZIE. na Twoim poziomie sztuka polega na tym,aby wybierajac jakis prosty plan(bo innego nie potrzebujesz!),sumiennie go realizowal przez dluzszy okres czasu-zmienial tylko w odpowiednim momencie.(kiedy nie bedziesz w stanie isc silowo do [...]
Wypełnij ankietę działu i wstaw swój plan normalnie rozpisany ( cały tydzień rozpisz) i dobrze by było abyś wstawił swoją diete w formie z linku powyżej bo jedzenie jest kluczowe https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Korzystaj z tego podczas wyliczania kcal i zapotrzebowania. Twaróg w ciągu dnia odpuść, bo nie jest dobrym źródłem białka właśnie w ciągu dnia, w [...]
cześć ! czy zrobiłbyś mi ławke kelton heavy tryton taką jak w tym poście http://www.sfd.pl/Kelton_HEAVY_Tryton_jak_zrobi%C4%87_-t701134.html próbowałem pospawać ją samemu ale coś nie pasuje mi z kątami napewno co do ceny byśmy się dogadali :) potrzebuje samej konstrukcij nie malowanej deska nie obita (zrobie we własnym zakresie) czy byłbyś [...]
Zle! Przeczytaj to http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html i uloz jeszcze raz, bo ten plan to jakies nieporozumienie. A najlepiej skorzystaj z jakiegos gotowca i najwyzej go troszke przeksztalc pod siebie. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-03-31 16:12:39
dobrze, że Cie nudzą, bo to doprowadzi do szybszego końca katorgi twojego organizmu nie chce mi się kolejny raz pisać co i jak, przeczytaj to, naprawdę warto: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html
Bauzeer zaraz,bo troche nie kumam. skad pomysl o zmianie o 180st. treningu? cwiczyles splitem i co,co bylo nie tak? podaj ten program. oczywiscie przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html dlaczego wybrales najprostsza forme calosciowki? (na dodatek prosisz o ocene,jak wiadomo,ze plan ten nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masa poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-18 17:10:35
Wiesz teraz mam panią, która od zawsze mogła jeść co chciała i ile chciała poprosiłem o badania tarczycy i się okazała, że jest nadczynność poszła do lekarza i już nie wygląda to tak kolorowo. Oczywiście, że przy karmieniu piersią łatwiej się chudnie bo jednak ten wydatek energetyczny jest wyższy. Ale musisz się skupić na odzywianiu racjonalnym bo [...]
Zacznij od dokładnego wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Na pewno warto wyeliminować masło z orzechów ziemnych, a wafle ryżowe i puszkowane ryby jeść okazyjnie. Skup się na świeżych i mniej przetworzonych produktach. Więcej warzyw do posiłków.
Interwaly opierajace sie na sprintach, ponizej krotki i wyjasniajacy wszystko artykul: http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/989/Osiem_Powod%C3%B3w_Dla_Kt%C3%B3rych_Wszyscy_Powinni_Robi%C4%87_Sp.aspx?lang=PO
/SFD/Images/2015/10/11/03cbed69fbcc4b20af21989893533c15.jpg %-) zrób to w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-10-11 16:27:27
Hej, to jak przedstawiasz swoją dietę...to jakaś masakra. Głodówka i niedożywienie. Wstaw to jak jadasz w formie zrzutu diety opisane jak to zrobić - jest tutaj : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Później wylicz sobie zapotrzebowanie [...]
FBW do oceny !!!
