c4

witam czemu nie wyliczone wartości odżywcze w poszczególnych posiłkach? http://www.darkthorn.republika.pl/ wyżej jest link do programu ( popierasz za darmo) który pomoże ci obliczyć wartości odżywcze poszczególnych posiłków, może też wyliczyć ci ogólne zapotrzebowanie kaloryczne(tzn.ile potrzebujesz kalorii) ale za dobrze tego nie robi więc [...]

do black eye najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne pomoże ci w tym ten post http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html później jak już wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz dietę to ściągnij ten program on pomoże ci wyliczyć wartości poszczególnych posiłków [...]

albo to: http://www.sfd.pl/co_z_t%C4%85_diet%C4%85_-t372217.html czy mógłby ktoś sprawdzić tą diete?

Witam, Jest to moja pierwsza dieta ułożona za pomocą artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz dziennika posiłków Vitalmax v4.20 WIEK: 20 WAGA: 54 WZROST: 172 CEL: MASA Oto obliczenia: 1)BMR = (9,99x54)+(6,25x172)-(4,92x20)+5 = 1521 2)TEA = 3x60x9 + EPOC(3x(7%z1521) = [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Masa ciała: 107-110 Typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25% (mam nadzieje)}:-( Wzrost: 186cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: Split 3xtyg. KB/BJJx2/tyg. Aktywność niezwiązana z treningami: Praca, glownie siedzaca. Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak. Stan zdrowia: [...]

http://www.sfd.pl/Moderator_nie_wielb%C5%82%C4%85d_-_pi%C4%87_musi%2C_czyli_album_rodzinny_sfd._%25_-t495388.html Masz Kurva Spadam Spać nq Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-05-10 22:25:51

Do szkoły się chodzi cały rok Bierzcie przykład ze mnie http://www.sfd.pl/II_EDYCJA_%2D_KELTON_PIERWSZA_POMOC_%2D_ona_czeka_aby_Ci%C4%99_pocieszy%C4%87%2E-t498603.html#post3 Jak ktoś ma chwilkę to looknijcie na moją pracę i powiedzcie czy jest w miarę dobra Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2009-06-16 16:15:01

Pisałem wyżej, mam budowę ciała ektomorfika, czyli jestem wąski, wąskie bary, nadgarstki, noga przy stawie skokowym itp. Tłuszcz na brzuchu i cyckach i dupie mam od dziecka dzięki "troskliwym babciom" :P Wcale nie mam zerowej wiedzy, po prostu wiem z doświadczenia, że standardowe proporcje dla ekto u mnie powodują produkcje fatu i stąd [...]

Czy obowiązkowe? Nie, to jest sport w jakim to ty wybierasz drogę jaką podążasz. Natomiast na pewno rozciąganie jest przydatne, bo poprawia mobilność, poprawia regeneracje, zapobiega przykurczom itd. IMO warto. Rozciągaj całe ciało, każdą grupę mięśniową. http://www.sfd.pl/STRETCHING__czyli_jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87.-t704653.html

http://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIE%C5%83__DWOMA_R%C4%98KOMA_JAKKOLWIEK_NAD_G%C5%81OW%C4%98__2_HANDS_ANYHOW_-t1170761.html http://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIE%C5%83__2_HANDS_ANYHOW__DYSKUSJA-t1170762.html Jak macie jakieś uwagi to już w wątku dyskusyjnym piszcie. Zanim wpadnie pierwsza próba we wrześniu, to jeszcze będę mógł edytować :-)

Nie pdoam teraz, ale się chyab w tym roku ktoś pytał o wyciągi, mozna by poszukać i się zapytać czy kupił np tutaj https://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_i_wyci%C4%85g_-t1173480.html

A ja nie chodze do koscioła bo nie maja WiFi :-)) bo byś za darmo nie dostał. chciwy gruby facet w sukience za wszystko chce kasę. właśnie ich chciwość otworzyła mi oczy http://forumzn.katalogi.pl/sens_%C5%9Bmierci_Jezusa_Chrystusa_-t14031.html http://forumzn.katalogi.pl/B%C3%B3g_istnieje%2C_atei%C5%9Bci_si%C4%99_myl%C4%85.-t13216-s17.html

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Pozdro z Krk !

Zapraszam http://www.sfd.pl/TEST%3A_DEXTROZER_w_imperium_sfd%2C_czyli_walka_z_czyst%C4%85_mas%C4%85%2E-t404953.html

Amino jeżeli jesteś już zdecydowany to zerknij z czym przyjdzie Ci się zmierzyć: http://www.sfd.pl/podwyzszone_cisnienie_pomocy!!-t1011639.html http://www.sfd.pl/CHOLEOSTAZA-t1011632.html http://www.sfd.pl/Czy_to_uczulenie__-t1011523.html http://www.sfd.pl/Tr%C4%85dzik_a_meta-t1010427.html [...]

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_SPRZ%C4%98T_NA_SI%C5%81K%C4%98_%C5%9AL%C4%84SK_MARBO%2C_KELTON...-t828133.html

Poniedziałek: Klata+bary+triceps Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos + 3s rozpiętki skos + 2s Bary: -Wyciskanie sztangi z klatki 3s -unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Triceps: -Wyciskanie francuskie leżąc 3s -Pompki na poręczach 2s Wtorek Nogi: -Przysiady 3s -wyprosty nóg w siadzie 3s -Zgięcia nóg w leżeniu 3s [...]

No to najpierw zrób sobie właśnie te badania . Poczytaj tutaj : https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Pozatym wg mnie problem może mieć podłoże psychiczne . Problem będzie po stronie psychiki . Jesteś w dziale suplementacja . Prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu zależy od wielu [...]

http://www.sfd.pl/Bo_ona_musi_by%C4%87_ciasna_i_taka_jakby%C5%9B_wchodzi%C5%82_w_ni%C4%85_pierwszy_raz-t459956-s8.html tu są obecne zdjęcia i na którejś stronie jest gryf olimpijski jeszcze z obciążeniami

Powinieneś przyjąć krytykę na klatę .;] Skoro to początki to FBW 3x tyg albo Splita partia2x /tyg. FBW-->http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Split-->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html