Daj cały zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html za dużo od razu uciąłeś bo z 2200 już nie ma co za bardzo ciąć
śniadania trzymam sie kluczowo pare dni temu czytałem ten temat >http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html< i moje śniadanie to 4 jajka, płatki owsiane rodzynki z mlekiem no i to jedyny posiłek który wychodzi mi z utrzymaniem codziennym ale reszta dnia to już coraz ciężej idzie bo zostają kanapki, owoce potem trening po treningu do 40 [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Wrzuć to w swój profil i podaj ile Ci wyszło wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html obiad słaby, tunczyk nie powinien być stałym elementem diety, puszkowane produkty nie są zdrowe. Z piwem będzie ciężko, jedno małe 0.33 moze by jeszcze uszło, bo piwo 100 ml to ok 40 kcal czyli 1 piwo to 200 [...]
daj tą dietę wg takioego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-23 12:30:08
wybierz sobie po 4 ćwiczenia i w zupełności wystarczy, co do nóg to przysiady to podstawa,http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_-_cykliczno%C5%9B%C4%87_str._6-t270595.html przeczytaj to i na pewno będziesz o wiele więcej wiedział
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ew. za pieniądze %-) Dane przelewowe mogę podać przez PW \-) A tak na poważnie to skoro są napompowane to jest to lipomastia. A co mama jedzenia Ci nie kupi? Prawidłowe odżywianie wcale nie jest takie trudne jakie sie wydaje.Poza tym wylicz bilans kaloryczny. Ustaw bilans na zero i wrzuć jakieś aeroby. Zapoznaj się z: [...]
Jak dajesz zrzut to w takiej wersji http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Bo w/w jest nie czytelna Czoko poki do wywalenia Prince polo i czipsy to samo same cukry, tłuszcze przetworzone Zupa pomidorowa coś bidna jak 170 kalorii, np do samej zupy nic nie mam, sam jadam nieraz z makaronem czy ryżem ale [...]
Witam :) tu masz bardzo podobny problem http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:mgl_n7_OiJwJ:www.sfd.pl/Dieta_%252B_silownia_i_brak_rezultat%C3%B3w_na_wadze-t706866.html+leci+z+ciebie+glikogen+woda+mi%C4%99sa&cd=1&hl=pl&ct=clnk&gl=pl&source=www.google.pl mam nadzieje ze pomoze Ci ten link pozdr
Ja już miałem wcześniej takie wymiary, później do nich powrócić to raczej pestka, poczytaj o efekcie pamięci mięśniowej. Do byka to mi jeszcze brakuje, przydało by się jeszcze z 10kg :) Jeśli chodzi o pytanie 8, to był jeden taki, który próbował, możesz poczytać jako ciekawostkę, osobiście nie polecam stosować się do rad tego Pana. [...]
Smialo możesz zostawić taką ilość bialka ( na redukcji zwiększona podaż bialka jest zalecana ) dietę daj według instrukcji podawanych wyzej . Dla przypomnienia kolejny raz link http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Co w nich nieczytelnego? Wszystko jest napisane, może trochę mała rozdzielczość obrazu? 2389 kcal = 197 B. 73 T. 231 W. Obliczyłem zapotrzebowanie wg. wzoru podanego z linku i wyszło mi 2540. Nie jest to za mało? Zmieniony przez - zelq w dniu 2019-07-17 13:35:04 Zasady zadawania pytań. 1. Pytania zadajemy zrozumiale, składnia i ortografia nie [...]
Wstawiam jeszcze raz dietę + rozpisane zapotrzebowanie. BMR = 24 x 91 = 2184 2184 x 1,2 (aktywność w ciągu dnia) = 2620,8 kcal wcześniej dwa razy ten sam link podałem, oblicz wg tego i wstaw obliczenia https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html
organizm rośnie podczas regeneracji, jak już taki trening chcesz to zrób push pull 2 x tydzien Push Przysiady wykroki wyciskanie rozpiętki wyciskanie na barki jakaś forma francuza na triceps pull martwy ciąg na prostych nogach, czy zbieranie grzybków podciąganie wiosłowanie hiptrust odwodzenie ramion w opadzie tułowia brzuch do każdego [...]