metalix

Witam wszytskich. Postanowiłem zmienić moje dotychczasowe zmagania z siłownią na trening pod wyciskanie leżąc. Bardzo chciałbym kiedyś mieć szansę wystąpić w jakiś zawodach ale do tego trzeba miec już konkretne wyniki. Chodzi o to ze mam 23 lata waże 72kg a mój wynik w wyciskaniu to ok. 80 kg (TRAGEDIA), ćwiczę jakies 2 lata z dużymi przerwami. I [...]

dzieki Metalix za odpowiedź

Sog! Fajnie by było jakby to Ktoś podwiesił!!! Znawca w dziale "STRONGMAN I TRÓJBÓJ SIŁOWY". Wszystko o wyciskaniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861 ! Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-25 20:02:11

1. Furtek25 2. Znawca85 3. Randall09 4. Redd 5. ArynekM 6. Lukasz634 Zmieniony przez - Metalix w dniu 2013-12-07 12:28:45 Zmieniony przez - Metalix w dniu 2013-12-07 12:28:59

Metalix a twoja kontuzja to nagły wypadek czy głupota jak u mnie - organizm ewidentnie domagał sie odpoczynku, odczuwałem miejsce zerwania na długo przed urazem ( minimum miesiąc) , napewno miałem stan zapalny ścięgna i przyczepu klatki, dodatkowo pewnie lekkie naderwanie, gdybym zluzował nigdy bym nic nie zerwał ale jak tu zluzować przy wiadrach [...]

A tu mój starszy trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 . Poszukaj też sobie w dziale mase innych treningów jakie umiescili inni znawcy w temacie. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!" Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-09-15 07:59:24 Zmieniony przez - Metalix w dniu [...]

Metalix: wielki sog. Plan na sile klaty ktory napisales jest naprade dobry. Wykonuje aktualnie 6 tydzien, wiec juz koncze. Dzisiaj sprawdzalem o ile sila mi skoczyla i okazalo sie ze z 90 kg skoczylem na 100kg i jeszce mialem zapas, jest to naprawde duzo biorac pod uwage fakt ze nie stosuje zadnej diety ani suplementow, a poprzednio mialem zastoj. [...]

Orfausz ci też wcześniej dałem soga ,jak chcecie to możecie sie odwdzięczyć za soga sogiem---tylko proponuje bo dąże do znawczy w dziale i chodżby niewiem ile to trwało będe nim.Metalix--tak interesuje mnie trujbuj---tylko najgorzej mi martwy ciąg wychodzi.Jak go ćwiczysć? Nogi mam ustawić węziej i zginać kolana?-(jak Ronnie Coleman w swoim [...]

Teoretycznie z każdym treningiem można robić różne modyfikacje, jednak ja bym tych dwóch tygodni. Nie ma w tym czasie extremalnych ciężarów, ale duża liczba serii powoduje znaczną poprawę wytrzymałości. El nino- ciężko odpowiedzieć na Twoje pytanie, gdyż wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji trenującego - nie każdy podoła treningom 3 x w [...]

Plan prezentuje się za.ebiście skutecznie, ale skumaj że kluczem tego treningu jest ilość powtórzeń i obciążenie, a tego nie napisałeś w twoim poście:). W dodatku Metalix zaznaczył bardzo ważną rzecz: "Uwaga!!! Na początek proponuje trening, który rozpisałem w artykule: "Trening wyciskaczy przed biciem...". Przeplataj go kilka razy [...]

Metalix, zerknij na stronę http://www.powerlifting.cz/velikosti_en.htm . podane tam są rozmiary koszulek Inzera w zalezności od wagi ciała. Z tabeli wynika, że dla ciebie będzie to rozmiar 46 lub 48. Koszulka nr 52 kg na smoka! W twoim obwodem klatki sugerowałbym nr 48. Jeśli jednak zbijasz do kat. 90 kg, lepsza byłaby 46. Rozmiar koszulki nie [...]

Dzięki! A masz może wyniki we wszystkich kategoriach? Jak tak to może wkleisz. A może masz dojście do "Szczura" z Mogilna? On ma napewno. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!" Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-16 14:25:44 Zmieniony przez - Metalix w dniu 2003-11-16 14:27:25

Metalix, A tak na marginesie to co się dzieje z Radzikiem, że w ogóle nie startuje?

Metalix dobra robota Sog sie nalezy "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

Witam! Chciałem sie spytać czy ten trening napisany przez "Metalix" był by dobry dla mnie 1 rok staż???

Sorrki, że dopiero odpowiadam na powyższe pytania,a le nie otrzymywałem już komunikatów o odpowiedzi w tym temacie, a dopiero teraz z ciekawości zerknąłem tutaj ponownie: Jeżeli chodzi o ćwiczenia bez podanych ilości powtórzeń- mianowicie o stopniowanie i metodę aktywnego opuszczania - są to ćwiczenie na jedno powtórzenie: w stopniowaniu [...]

8-10 tygodni. Już mam za sobą 3 takie "terapie" - w czasie gdy nie używam kreatyny. Na razie ten zestaw najbardziej sobie chwalę, choć też nieraz sięgam po coś innego np. Hot Blood - nie zadowolił mnie. Horse Power - nawet nawet - z tym, że te produkty testuję na sobie solowo, bez drugiego składnika :) Zmieniony przez - Metalix w dniu 2014-11-15 [...]

Ciekawie to wyglada. Metalix a jak ogolnie dzialaja na Ciebie tego typu preparaty? Ciezko zeby Cie cos "kleplo" czy raczej dobrze odczuwasz pre? Tak jak napisałem w pierwszym poście - mieszanka działa na mnie super. Jeżeli pytasz jednak o całokształt to różnie to bywało. Wspomniałem już o Hot Blood, który mnie zawiódł. Kiedyś tam jadłem [...]

Metalix-jak tylko obrobię się ze sprawami to wrzucę tutaj jakieś treningi wg Jana Łuki Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Witam mam prośbę do autora: zastanawiam się nad tym treningiem ale nie wiem czy nie jest on za dla mnie za ciężki. Tutaj jest mój post i info o mnie http://www.sfd.pl/temat259347/ Metalix mógłbyś zerknąć?