Jakby kogoś interesowało palenie fatu to takie tłumaczonko yebnąłem. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_The_Get_Shredded_Diet%2C_czyli_pociachaj_si%C4%99%21-t1094708.html
http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_ZAMKNI%C4%98TY_str_12_Nowe_bia%C5%82ko__ocena_user%C3%B3w%2C_test_i_opinie-t1094158-s17.html#post6 ostatnie 4 miejsca wolne są!
Siema, jak ktoś chcę poczytać o interesującej formie cheat day'a, to yebnąłem takiego arta. Wg mnie ciekawy temat, poruszany sporadycznie nawet za granicą ( u nas tylko Solaros korzysta z tego podejścia), a ma bardzo duży potencjał. Tak więc, dla tych co zrzucają wagę, a uwielbiają tłuste żarcie: [...]
Yebnąłem nowego ART-a. Tym razem o najlepszej wg. metodzie na uzyskanie optymalnej mobilności. Najlepszej czyli skutecznej i szybkiej. Nieśmiało zapraszam do lektury%-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.6%3A_MOBILNO%C5%9A%C4%86_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html
Yebnąłem nowego ART-a. Tym razem o najlepszej wg. metodzie na uzyskanie optymalnej mobilności. Najlepszej czyli skutecznej i szybkiej. Nieśmiało zapraszam do lektury%-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.6%3A_MOBILNO%C5%9A%C4%86_DLA_ZAPRACOWANYCH-t1101229.html Dobry art. Dremor, dzięki! Skorzystam z tego cuda, bo do tej [...]
No i jest nowy artykuł. Tym razem, dla tych którzy szukają nowych zayebistych ćwiczeń do treningu PUSH- czyli cała gama różnych rodzajów dipsów. Częstujcie się:-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.10_%3A_Wielka_Ksi%C4%99ga_Dips%C3%B3w-t1104122.html#post0
Przy okazji zapraszam do tematu o dipsach. Polecam serdecznie%-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.10_%3A_Wielka_Ksi%C4%99ga_Dips%C3%B3w-t1104122.html
chcialem jeszcze cos dodac ale nie moge juz zedytowac wiec dopisuje :) tutaj fotki mojego bica z przed nie calego roku: http://www.sfd.pl/Bicepsy_SFD_%C5%82%C4%85czcie_sie_%3AD-t243086-s203.html
Mam pytanie do doświadczonych kolegów. jakie robić ćwiczenia pomocnicze, żeby w końcu zrobić muscle up? Masz tu moj tutorial, może on Ci coś pomoze. http://www.youtube.com/watch?v=Vg6JvxK_Yl8&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog
To znaczy tak jadłem sam twaróg piłem mleko i mnie opierdzielali że mięsa nie mam w diecie tutaj jest moja dieta http://www.sfd.pl/Pomoc_dotycz%C4%85ca_diety...-t967904.html przed ostatnio wpis zrobiona najmniejszym kosztem :D warzyw i tak nie lubię. czas polubić @@-)
czy schab wieprzowy jako posilek okolotreningowy to dobry pomysl? jest teraz w biedrze promo wychodzi 16zł/kg to myślałem, że sobie nakupuję na cały miesiąc. dieta w uproszczeniu by wyglala tak: 1. rano same wegle, 2. przed treningiem schab wieprzowy (24B,3,5T) raz w tygodniu zastopiony watrobka, 3. po treningu piers z kuraka, 4.jajka 5.jakas [...]
Pomidorowa ok ale jak wiadomo bez makarono czy ryżu. Gdzies w kuchni sfd jest fajny przepis na zupę chińską http://www.sfd.pl/Rozgrzewaj%C4%85cy_i_expresowy_tajski_roso%C5%82ek_z_kurczakiem_i_ja%C5%9Bminowym_ry%C5%BCem__JEST_MOC!-t892285.html no tylko bez ryżu
Rasper - moim zdaniem bardzo dobre posyunięcie Też tak zrobie jak skończe cykl FBW jak najbardziej jest odpowiednim dla Ciebie treningiem.. Pozwala ćwiczyć wszystkie mięśnie na jednej sesji co daje napompowane i napięte mięśnie Tymbardziej że twoim celem jest masa Ale czekam na konkretny plan Pozdrawiam Zapraszam wszystkich na mój dziennik: [...]
druga Link do niego ;p http://www.sfd.pl/lobuz156%2F_masa_-_Bo_liczy_si%C4%99_to_co_masz_%5B!%5D-t447721-s3.html Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-09 14:45:57 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-09 14:52:43
Bicepsy SFD łączcie sie :D
