c4

Okej, dam Ci link do diety :) http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_74kg_-t849142.html Po waszych postach na razie się powstrzymam z tym rzeźbieniem. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-12 17:22:13

Poprosze ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i jeszzce raz sensownie rozpisane makro, bo to "makro DT - W:40 B:40 T:20 - DNT W:10 B:40 T:50." nie wygląda jak dobowe makro. 2300 kcal dla bardzo wysokiego mężczyzny to głodowa kalorycznosć i ja się nie dziwię spadkowi energii. Zmieniony [...]

Zrzut potrzebny jest w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Hej, najpierw może wypełnij obowiązkową ankietę z działu : http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Do tego to co zapisałeś (chodzi o jadłospis) wpisz tutaj i zrób zrzut z tego, bo czytelniej to wygląda, nikt na oko nie będzie wyliczał sobie tego jakie masz zapotrzebowanie ustalone i makra: [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przeczytaj to ;-)

Wstaw też dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Dietę wrzuć w ten sposób wraz z ankietą - w poprzednim temacie też tego nie zrobiłaś. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Nie jesz, tylko wrzucasz w siebie jakieś śmiecie - nesquiki, paszteciki. Organizm nie dostaje nic wartościowego, dostaje mało energii - to się przestawił na oszczędzanie. [...]

Przepraszam za zle wypowiedzi suugerowalem sie art. http://m.sfd.pl/art/Zdrowie/Dlaczego_warto_u%C5%BCywa%C4%87_soli_-a1182.html A tam polecają detoksykację organizmu solą himalajską? Czytałam i tego fragmentu nie pamiętam.... bo go nie ma? Dobrze, juz wychodzę z tego tematu.

W jakim celu wpisałaś to w profil? Wypełnij ankietę działu. Na początek tylko tyle: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Boks, Kickboxing? Wybierz to co ci się najbardziej podoba.Lubisz walić rekami-boks, nogi+ręce -kickboxing.Ty chyba wiesz najlepiej co ci najbardziej odpowiada ;) Przeczytaj też to: http://www.sfd.pl/JAKI_STYL_WALKI_WYBRA%C4%86_-_przeczytaj_zanim_zadasz_pytanie-t344090.html

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

O nic się nie martw wszystko będzie tak jak być powinno, a jeśli masz jakieś wątpliwości to zapraszam do działu z recenzjami http://www.sfd.pl/Recenzje_sprz%C4%99tu_Marbo_Sport-f382.html Tak zgadza się nasz sprzęt przychodzi od razu gotowy do użycia

Tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Nastepnie przeczytaj: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

hakeem czytales to co napisalem,teraz nie jest mu potrzebna a jak odrazu nawpierdziela sie kreatyny ,ktora nie da mu zbyt wiele z takim stazem bo dobra dieta mu wytarczy ,a potem jak bedzie mial zastoj nie bedzie mial sie czym "odbic". http://www.sfd.pl/Dlaczego_kreatyna_nie_na_poczatku_-t114574.html [...]

mogli byscie rozpisac mi ta kuracje mam ponad 19 lat za soba jedna kuracje z deci 16 zastrzykow o stezeniu 100mg i 17 zastrzykow jak dla mnie zlotego srodku testosteronu prolongatum jelfa bralem ta kuracje w tamta zime i ogulnie przytylem 20 kg i zaostalo mi 70% tego co przytylem a wiec bylem zadowolony teraz chcialem sprobowac czegos mocniejszego [...]

Tego typu pytania zadajemy w tym temacie http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s3114.html#post8

Jak zamierzasz to urozmaicać ? Wrzuć zdjęcia do wglądu, 16% bf to raczej redu, nie masa. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Kiedyś brałem Mega Mass 4000 z Weidera i byl spoko, Gainera 737 z Megabolu ale raczej odradzam słyszałem tez ze Gain Bolic 6000 z Olimpu tez dobry i cieszy się dobrymi opiniami, ale osobiście nie brałem. A diete masz? bo gainery czy białko to tylko jej uzupełnienie a nie podstaw Opinie na temat odżywek możesz poczytać w tym dziale [...]

Planuję ćwiczyć 3xtydz., programy od I do IV z linku Michaiła, naprzemiennie: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html Dopiero zaczynam przygodę z siłownią i studiowanie atlasu, więc wszelkie wskazówki mile widziane

Nie chcesz wydać dużo pieniedzy czyli ile i na jaki okres? Jak wychodzi dieta podaj np to co zjadłeś dzisiaj wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html