Inzagi
Mam prośbę!!
Czy ktoś kto sie zna na kulturystyce i ma w tym doświadczenie mógł by mi ustawić rozkład ćwiczeń oraz dietę??
Ćwiczę od lutego 2007r. tylko pompki, brzuszki i jakieś ćwiczenia z hantlami i nie ma duży postępów. No na klacie i brzuchu jakieś są, ale ramiona i plecy to żenada...
I czy mam ćwiczyc mięśnie nóg??
Hanle ważną 4kg i 2 kg.
Mam 15 lat, 152cm zwrostu, ważne 52kg, chce osiągnąć masę oraz rzeźbe, ale bardziej zależy mi na rzeźbe brzucha i klatki. A mase na plecach i całych rękach. No i chce mieć tzw. kaptur koło szti.
I mogę ćwiczyć tylko wieczorami około godzinę.
Ale jeśli nie da sie tak ułozyć rozkładu zajęć postaram sie jakoś dostosować. :)
Czekam na dopowiedzi. :)
Pozdrawiam Tobiasz
Czy ktoś kto sie zna na kulturystyce i ma w tym doświadczenie mógł by mi ustawić rozkład ćwiczeń oraz dietę??
Ćwiczę od lutego 2007r. tylko pompki, brzuszki i jakieś ćwiczenia z hantlami i nie ma duży postępów. No na klacie i brzuchu jakieś są, ale ramiona i plecy to żenada...
I czy mam ćwiczyc mięśnie nóg??
Hanle ważną 4kg i 2 kg.
Mam 15 lat, 152cm zwrostu, ważne 52kg, chce osiągnąć masę oraz rzeźbe, ale bardziej zależy mi na rzeźbe brzucha i klatki. A mase na plecach i całych rękach. No i chce mieć tzw. kaptur koło szti.
I mogę ćwiczyć tylko wieczorami około godzinę.
Ale jeśli nie da sie tak ułozyć rozkładu zajęć postaram sie jakoś dostosować. :)
Czekam na dopowiedzi. :)
Pozdrawiam Tobiasz
Krzysztof Piekarz
kondek
